Bien-ĂȘtre et pleine conscience

  • Calculateur du score de dĂ©pression PHQ-9
    Calculez votre score au questionnaire de dépression PHQ-9 (0 à 27) et découvrez votre niveau de sévérité : minimal, léger, modéré, modérément sévÚre ou sévÚre.
  • Calculateur de sĂ©rie de mĂ©ditation et de minutes cumulĂ©es
    Suivez votre série de méditation : indiquez les minutes par séance, les séances par jour et les jours pour voir le total de minutes, heures et séances accumulées.
  • Calculateur de pauses oculaires selon la rĂšgle 20-20-20
    Calculez le nombre de pauses 20-20-20 Ă  prendre selon votre temps d'Ă©cran. Toutes les 20 minutes, regardez Ă  6 mĂštres pendant 20 secondes.
  • Calculateur du pourcentage de temps d'Ă©cran
    Découvrez quel pourcentage de votre journée et de vos heures d'éveil vous passez devant les écrans. Convertissez en minutes et en jours par an, instantanément.
  • Calculateur d'espĂ©rance de vie
    Estimez votre espérance de vie selon l'ùge, le sexe et vos habitudes : tabac, activité physique, alimentation et alcool. Estimation gratuite, instantanée et pédagogique.
  • Calculateur de calories brĂ»lĂ©es au sauna
    Estimez les calories brûlées au sauna selon votre poids, la durée de la séance et l'intensité (MET) grùce à la formule MET standard.
  • Calculateur de cycles de sommeil
    Indiquez votre heure de réveil pour découvrir les meilleures heures de coucher et le temps de sommeil de chaque option, calées sur vos cycles naturels.
  • Calculateur de compatibilitĂ© biorythmique
    Comparez les biorythmes de deux personnes. Obtenez la compatibilité physique, émotionnelle et intellectuelle (0-1) selon les dates de naissance, avec un graphique sur un mois.
  • Calculateur de biorythmes
    Calculateur de biorythmes gratuit : saisissez votre date de naissance et une date de référence pour obtenir vos cycles physique, émotionnel et intellectuel, leurs phases et jours critiques.
  • Calculateur de couverture lestĂ©e
    Calculez le poids idéal de votre couverture lestée selon la rÚgle des 10 % + 1 lb (livre), avec une fourchette de confort de 8 à 12 %.
  • Calculateur d'Ă©conomies en arrĂȘtant de fumer
    Calculez combien d'argent vous Ă©conomisez en arrĂȘtant de fumer. Indiquez vos cigarettes par jour, le prix du paquet et la durĂ©e pour voir vos Ă©conomies.
  • Calculateur du score d'anxiĂ©tĂ© GAD-7
    Calculez votre score d'anxiété GAD-7 en additionnant 7 items (0 à 3 chacun). Obtenez votre total sur 21 et votre niveau : minimal, léger, modéré ou sévÚre.
  • Calculateur d'heure de rĂ©veil
    Trouvez la meilleure heure pour vous réveiller selon votre heure de coucher et des cycles de sommeil de 90 minutes, avec 14 min d'endormissement. Réveillez-vous en pleine forme.
  • Calculateur de l'Ă©chelle de sĂ©vĂ©ritĂ© de la fatigue (FSS)
    Calculez votre score à l'échelle de sévérité de la fatigue (FSS) à partir de 9 énoncés notés de 1 à 7. Obtenez instantanément la moyenne et son interprétation.
  • Calculateur des besoins en sommeil de bĂ©bĂ© et du tout-petit
    Découvrez combien d'heures de sommeil votre bébé ou tout-petit a besoin selon son ùge : total quotidien et objectif de sommeil nocturne selon les siestes.
  • Calculateur de dosage de mĂ©latonine
    Estimez une dose de mĂ©latonine en mg selon le poids, Ă  partir d'une dose par kg et d'un plafond de sĂ©curitĂ©. Outil informatif — demandez l'avis d'un mĂ©decin ou pharmacien.
  • Calculateur STOP-BANG d'apnĂ©e du sommeil
    Calculez votre score STOP-BANG (0 à 8) pour dépister le risque d'apnée obstructive du sommeil. Répondez à 8 questions oui/non et obtenez votre niveau de risque.
  • Calculateur de l'Ă©chelle de somnolence d'Epworth
    Calculez votre score à l'échelle de somnolence d'Epworth (ESS) en notant 8 situations du quotidien (0 à 3). Obtenez un total sur 24 et son interprétation.
  • Calculateur AUDIT-C de dĂ©pistage de l'alcool
    Calculez votre score AUDIT-C (0 Ă  12) Ă  partir de 3 questions. Seuils selon le sexe : ≄4 chez l'homme, ≄3 chez la femme signalent un risque alcool.
  • Calculateur d'arrĂȘt du tabac
    DĂ©couvrez combien de cigarettes vous avez Ă©vitĂ©es et combien d'argent vous avez Ă©conomisĂ© depuis l'arrĂȘt du tabac, selon vos jours sans fumer et vos anciennes habitudes.
  • Calculateur de sobriĂ©tĂ©
    Calculez vos jours de sobriété depuis votre date de départ et visualisez les semaines, les années et l'argent économisé. Suivi de sobriété gratuit et instantané.
  • Calculateur du test de dĂ©pendance Ă  la nicotine de Fagerström
    Évaluez votre dĂ©pendance physique Ă  la nicotine en rĂ©pondant aux 8 questions du questionnaire de tolĂ©rance de Fagerström (FTQ), avec un score de 0 Ă  11 points.
  • Calculateur d'heure de rĂ©veil
    Trouvez le meilleur moment pour vous réveiller grùce aux cycles de sommeil de 90 minutes. Indiquez votre heure de coucher et obtenez les heures idéales pour 4, 5 ou 6 cycles.
  • Calculateur de sommeil paradoxal (REM)
    Estimez combien de minutes de sommeil paradoxal vous obtenez chaque nuit. Indiquez votre temps de sommeil total pour calculer instantanĂ©ment vos ~20–25 % de phase REM.

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