MCP рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдХрдиреЗрдХреНрдЯ рдХрд░реЗрдВ тЖТ

рдЧрдгрдирд╛ рджрд░реНрдЬ рдХрд░реЗрдВ

рд╕реВрддреНрд░ (рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛)

рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди

рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо

рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛
374
kcal/рджрд┐рди
рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ (RER) 234.1 kcal/day
рд░рдЦрд░рдЦрд╛рд╡ рдЧреБрдгрдХ (k) 1.6
рдмрддрд╛рдИ рдЧрдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╕рд┐рд░реНрдлрд╝ рдПрдХ рд╕рдВрджрд░реНрдн рдорд╛рди рд╣реИред рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╛рд▓рддреВ рдкрд╢реБ рдХреА рдХрд╕рд░рдд рдХреЗ рд╕реНрддрд░ (рд╕реИрд░ рдЖрджрд┐) рдФрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЛ рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реБрдП рджрд┐рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рднреЛрдЬрди рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдЙрд╕реА рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рдШрдЯрд╛рдПрдБ-рдмрдврд╝рд╛рдПрдБред

рдпрд╣ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рдХреНрдпрд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ

рдпрд╣ рдЯреВрд▓ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдХреБрддреНрддреЗ рдпрд╛ рдмрд┐рд▓реНрд▓реА рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд░ рджрд┐рди рд▓рдЧрднрдЧ рдХрд┐рддрдиреА рдХреИрд▓реЛрд░реА (рдХрд┐рд▓реЛрдХреИрд▓реЛрд░реА) рдХреА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рд╣реИред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЕрдВрддрд░рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░реАрдп рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рдорд╛рдиреНрдп рдкрд╢реБ-рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдКрд░реНрдЬрд╛ рд╕рдореАрдХрд░рдгреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ: рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ (Resting Energy Requirement тАУ RER) рдХреЛ рдкреНрд░рдЬрд╛рддрд┐ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд░рдЦрд░рдЦрд╛рд╡ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ (Maintenance Energy Requirement тАУ MER) рдЧреБрдгрдХ рд╕реЗ рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдореВрд▓ рд╕рдВрджрд░реНрдн рднрд▓реЗ рд╣реА рдЬрд╛рдкрд╛рди рдХреЗ рдкрд░реНрдпрд╛рд╡рд░рдг рдордВрддреНрд░рд╛рд▓рдп рдХреА рдкреЗрдЯ-рдлрд╝реВрдб рдЧрд╛рдЗрдб рд╣реЛ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдХрд╛ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рдлрд╝реЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ рд╕рд╛рд░реНрд╡рднреМрдорд┐рдХ рд╣реИ рдФрд░ рдХрд┐рд╕реА рдПрдХ рджреЗрд╢ рддрдХ рд╕реАрдорд┐рдд рдирд╣реАрдВ тАФ рдпрд╛рдиреА рдпрд╣ рднрд╛рд░рдд рд╕рдореЗрдд рд╣рд░ рдЬрдЧрд╣ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рдЗрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЪреБрдиреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдкрд╛рд▓рддреВ рдкрд╢реБ рдХреБрддреНрддрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдмрд┐рд▓реНрд▓реА, рдлрд┐рд░ рдЙрд╕рдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рд╡рдЬрди рджрд░реНрдЬ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЗрдХрд╛рдИ (kg, g рдпрд╛ lb) рдЪреБрдиреЗрдВред рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рднреАрддрд░ рд╣реА рд╡рдЬрди рдХреЛ рдХрд┐рд▓реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рдмрджрд▓ рд▓реЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдЕрдиреБрдорд╛рдирд┐рдд рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдмреАрдЪ рдХрд╛ RER рдорд╛рди рднреА рджрд┐рдЦрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рдлрд╝реЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ рд╕рдордЭреЗрдВ

рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдПрд▓реЛрдореЗрдЯреНрд░рд┐рдХ (рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рд╢рд░реАрд░ рд╡рдЬрди) рд░реВрдк рд╕реЗ рдХреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИ: $$\text{RER} = 70 \times W_{kg}^{0.75}$$ рдпрд╣ рдкрд╛рд╡рд░ рдлрд╝реЙрд░реНрдо рдкреВрд░реЗ рд╡рдЬрди-рджрд╛рдпрд░реЗ рдореЗрдВ рд╕рдЯреАрдХ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрдмрдХрд┐ рд░реИрдЦрд┐рдХ рд╕рдиреНрдирд┐рдХрдЯрди \(30W + 70\) рдХреЗрд╡рд▓ 2тАУ45 kg рддрдХ рд╣реА рд╕рд╣реА рдмреИрдарддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рджреИрдирд┐рдХ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд┐рдХрд▓рддреА рд╣реИ $$\text{MER} = k \times \text{RER}$$ рдЬрд╣рд╛рдБ \(k\) рд╡рдпрд╕реНрдХ рдкрд╢реБ рдХрд╛ рд░рдЦрд░рдЦрд╛рд╡ рдЧреБрдгрдХ рд╣реИ: рдПрдХ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдиреНрдпреВрдЯрд░реНрдб (рдмрдВрдзреНрдпрд╛рдХреГрдд) рдХреБрддреНрддреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 1.6 рдФрд░ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдиреНрдпреВрдЯрд░реНрдб рдмрд┐рд▓реНрд▓реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП 1.2ред

рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдХрд╛ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╡рдХреНрд░, рдЬреЛ рджрд┐рдЦрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдпрд╣ рд░реИрдЦрд┐рдХ рд╕реЗ рдХрдо рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ
RER рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рдХреЗ рд╕рд╛рде 0.75-рдШрд╛рдд рд╡рдХреНрд░ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ, рд╕реАрдзреА рд░реЗрдЦрд╛ рдореЗрдВ рдирд╣реАрдВред
рдлреНрд▓реЛрдЪрд╛рд░реНрдЯ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рд╡рдЬрди RER рд╕реВрддреНрд░ рдореЗрдВ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдлрд┐рд░ рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреАрд╡рди-рдЪрд░рдг рдХрд╛рд░рдХ k рд╕реЗ рдЧреБрдгрд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА (MER) рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рдКрд░реНрдЬрд╛ (RER) рдХреЛ рдЬреАрд╡рди-рдЪрд░рдг рдХрд╛рд░рдХ k рд╕реЗ рдХреИрд╕реЗ рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рд╣рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реБрдЖ рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг

5 kg рдХрд╛ рдХреБрддреНрддрд╛: \(W^{0.75} = 3.3437\), рдЗрд╕рд▓рд┐рдП $$\text{RER} = 70 \times 3.3437 = 234.06 \text{ kcal/рджрд┐рди}$$ рджреИрдирд┐рдХ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ $$= 1.6 \times 234.06 = \text{рд▓рдЧрднрдЧ } 375 \text{ kcal/рджрд┐рди}$$ 4 kg рдХреА рдмрд┐рд▓реНрд▓реА: \(W^{0.75} = 2.8284\), \(\text{RER} = 197.99\), рджреИрдирд┐рдХ $$= 1.2 \times 197.99 = \text{рд▓рдЧрднрдЧ } 238 \text{ kcal/рджрд┐рди}$$

рдЕрдХреНрд╕рд░ рдкреВрдЫреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рд╡рд╛рд▓

рдХреНрдпрд╛ рдпрд╣ рдмрд┐рд▓рдХреБрд▓ рд╕рдЯреАрдХ рд╣реИ? рдирд╣реАрдВред рдпрд╣ рдПрдХ рд╕рдВрджрд░реНрдн рдЕрдиреБрдорд╛рди рд╣реИред рдЕрд╕рд▓реА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рдЙрдореНрд░, рдмрдВрдзреНрдпрд╛рдХрд░рдг рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐, рд╕рдХреНрд░рд┐рдпрддрд╛ рдХреЗ рд╕реНрддрд░, рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдпрд╛ рджреВрдз рдкрд┐рд▓рд╛рдиреЗ рдФрд░ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдмрджрд▓рддреА рд░рд╣рддреА рд╣реИред рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╛рд▓рддреВ рдкрд╢реБ рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реБрдП рднреЛрдЬрди рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдШрдЯрд╛рддреЗ-рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд░рд╣реЗрдВред

\(W^{0.75}\) рд╣реА рдХреНрдпреЛрдВ? рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХрд╛ рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рд░реИрдЦрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рд╢рд░реАрд░ рд╡рдЬрди рдХреЗ рдЕрдиреБрдкрд╛рдд рдореЗрдВ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдкрд╛рд╡рд░ рдлрд╝реЙрд░реНрдо рдмрд╣реБрдд рдЫреЛрдЯреЗ рдФрд░ рдмрд╣реБрдд рдмрдбрд╝реЗ рджреЛрдиреЛрдВ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдЬрд╛рдирд╡рд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдЯреАрдХ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред

рдЕрдЧрд░ рдореЗрд░рд╛ рдкрд╛рд▓рддреВ рдкрд┐рд▓реНрд▓рд╛ рдпрд╛ рдмрд┐рд▓реНрд▓реА рдХрд╛ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рд╣реИ рддреЛ? рдмрдврд╝рддреЗ рд╣реБрдП рдЬрд╛рдирд╡рд░реЛрдВ рдХреЛ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП (рдЧреБрдгрдХ ~3.0 рддрдХ)ред рдпрд╣ рдЯреВрд▓ рд╣рд░ рдкреНрд░рдЬрд╛рддрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреЗрд╡рд▓ рдПрдХ рд╡рдпрд╕реНрдХ рд░рдЦрд░рдЦрд╛рд╡ рдЧреБрдгрдХ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЙрдореНрд░ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╢реБ-рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВред

рдЕрдВрддрд┐рдо рдЕрдкрдбреЗрдЯ: