MCP๋กœ ์—ฐ๊ฒฐ โ†’

๊ณ„์‚ฐ ์ž…๋ ฅ

๊ณต์‹

๊ด‘๊ณ 

๊ฒฐ๊ณผ

ํ•˜๋ฃจ ํ•„์š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ
374
kcal/์ผ
์•ˆ์ • ์‹œ ์—๋„ˆ์ง€ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰(RER) 234.1 kcal/day
์œ ์ง€ ๊ณ„์ˆ˜(k) 1.6
ํ•„์š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ˆ˜์น˜๋Š” ์ฐธ๊ณ ์šฉ ๊ฐ’์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ์˜ ์šด๋™๋Ÿ‰(์‚ฐ์ฑ… ๋“ฑ)๊ณผ ๋ชธ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์‚ดํ”ผ๋ฉด์„œ ๊ธ‰์—ฌํ•˜๋Š” ์–‘์„ ์•Œ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.

์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋กœ ๋ฌด์—‡์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”

์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋Š” ๊ฐ•์•„์ง€๋‚˜ ๊ณ ์–‘์ด๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ฒดํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•˜๋ฃจ์— ํ•„์š”ํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ(ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ)๋ฅผ ๋Œ€๋žต์ ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์ˆ˜์˜ํ•™์—์„œ ํ‘œ์ค€์œผ๋กœ ์“ฐ์ด๋Š” ์—๋„ˆ์ง€ ๊ณต์‹, ์ฆ‰ ์•ˆ์ • ์‹œ ์—๋„ˆ์ง€ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰(RER)์— ๋™๋ฌผ ์ข…๋ณ„ ์œ ์ง€ ์—๋„ˆ์ง€ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰(MER) ๊ณ„์ˆ˜๋ฅผ ๊ณฑํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์›๋ž˜ ์ฐธ๊ณ  ์ž๋ฃŒ๋Š” ์ผ๋ณธ ํ™˜๊ฒฝ์„ฑ์˜ ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ ์‚ฌ๋ฃŒ ๊ฐ€์ด๋“œ์ด์ง€๋งŒ, ๊ทธ ๋ฐ”ํƒ•์ด ๋˜๋Š” ๋Œ€์‚ฌ ๊ณต์‹ ์ž์ฒด๋Š” ๊ตญ๊ฐ€์™€ ๋ฌด๊ด€ํ•˜๊ฒŒ ๋ณดํŽธ์ ์œผ๋กœ ํ†ต์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์šฉ ๋ฐฉ๋ฒ•

๋จผ์ € ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ์ด ๊ฐ•์•„์ง€์ธ์ง€ ๊ณ ์–‘์ด์ธ์ง€ ์„ ํƒํ•˜๊ณ , ์ฒด์ค‘์„ ์ž…๋ ฅํ•œ ๋’ค ๋‹จ์œ„(kg, g, lb)๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด์„ธ์š”. ์ž…๋ ฅํ•œ ์ฒด์ค‘์€ ๋‚ด๋ถ€์ ์œผ๋กœ ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ํ™˜์‚ฐ๋˜๋ฉฐ, ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋Š” ํ•˜๋ฃจ ์˜ˆ์ƒ ํ•„์š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ค‘๊ฐ„ ๊ณ„์‚ฐ๊ฐ’์ธ RER๋„ ํ•จ๊ป˜ ๋ณด์—ฌ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณต์‹ ์ž์„ธํžˆ ๋ณด๊ธฐ

์•ˆ์ • ์‹œ ์—๋„ˆ์ง€ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์€ ๋Œ€์‚ฌ ์ฒด์ค‘(allometric) ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค:

$$\text{RER} = 70 \times W_{kg}^{0.75}$$

์ด ๊ฑฐ๋“ญ์ œ๊ณฑ ํ˜•ํƒœ๋Š” 2~45kg ๊ตฌ๊ฐ„์—์„œ๋งŒ ์œ ํšจํ•œ ์„ ํ˜• ๊ทผ์‚ฌ์‹ \(30W + 70\)๊ณผ ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ชจ๋“  ์ฒด์ค‘ ๋ฒ”์œ„์—์„œ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ํ•„์š”๋Ÿ‰์€ ์—ฌ๊ธฐ์—

$$\text{MER} = k \times \text{RER}$$

๋กœ ๊ตฌํ•˜๋ฉฐ, \(k\)๋Š” ์„ฑ๋…„ ์œ ์ง€ ๊ณ„์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ค‘์„ฑํ™”๋œ ๊ฐ•์•„์ง€๋Š” 1.6, ์ค‘์„ฑํ™”๋œ ๊ณ ์–‘์ด๋Š” 1.2๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒด์ค‘ ๋Œ€๋น„ ํœด์‹ ์—๋„ˆ์ง€ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์˜ ์ƒ์Šน ๊ณก์„ ์œผ๋กœ, ์„ ํ˜•๋ณด๋‹ค ์™„๋งŒํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ฐ€ํ•จ์„ ๋ณด์—ฌ์คŒ
RER์€ ์ฒด์ค‘์— ๋”ฐ๋ผ ์ง์„ ์ด ์•„๋‹Œ 0.75์ œ๊ณฑ ๊ณก์„ ์œผ๋กœ ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์ฒด์ค‘์ด RER ๊ณต์‹์— ์ž…๋ ฅ๋˜๊ณ , ์ƒ์• ์ฃผ๊ธฐ ๊ณ„์ˆ˜ k๋ฅผ ๊ณฑํ•ด ํ•˜๋ฃจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฐ์ถœํ•˜๋Š” ํ๋ฆ„๋„
ํœด์‹ ์—๋„ˆ์ง€(RER)์— ์ƒ์• ์ฃผ๊ธฐ ๊ณ„์ˆ˜ k๋ฅผ ๊ณฑํ•ด ํ•˜๋ฃจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ(MER)๋ฅผ ์ถ”์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•.

๊ณ„์‚ฐ ์˜ˆ์‹œ

์ฒด์ค‘ 5kg ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๊ฒฝ์šฐ: \(W^{0.75} = 3.3437\)์ด๋ฏ€๋กœ \(\text{RER} = 70 \times 3.3437 = 234.06\) kcal/์ผ. ํ•˜๋ฃจ ํ•„์š”๋Ÿ‰ \(= 1.6 \times 234.06 = \) ์•ฝ 375 kcal/์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ค‘ 4kg ๊ณ ์–‘์ด์˜ ๊ฒฝ์šฐ: \(W^{0.75} = 2.8284\), \(\text{RER} = 197.99\), ํ•˜๋ฃจ ํ•„์š”๋Ÿ‰ \(= 1.2 \times 197.99 = \) ์•ฝ 238 kcal/์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

์ด ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์ •ํ™•ํ•œ๊ฐ€์š”? ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋””๊นŒ์ง€๋‚˜ ์ฐธ๊ณ ์šฉ ์ถ”์ •์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ ํ•„์š”๋Ÿ‰์€ ๋‚˜์ด, ์ค‘์„ฑํ™” ์—ฌ๋ถ€, ํ™œ๋™๋Ÿ‰, ์ž„์‹ ์ด๋‚˜ ์ˆ˜์œ , ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ์˜ ์ปจ๋””์…˜์„ ์‚ดํ”ผ๋ฉด์„œ ์‚ฌ๋ฃŒ ์–‘์„ ์กฐ์ ˆํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.

์™œ \(W^{0.75}\)์ธ๊ฐ€์š”? ์—๋„ˆ์ง€ ๋Œ€์‚ฌ๋Š” ์ฒด์ค‘์— ์ •๋น„๋ก€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋Œ€์‚ฌ ์ฒด์ค‘์— ๋น„๋ก€ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฑฐ๋“ญ์ œ๊ณฑ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์“ฐ๋ฉด ์•„์ฃผ ์ž‘์€ ๋™๋ฌผ๋ถ€ํ„ฐ ์•„์ฃผ ํฐ ๋™๋ฌผ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋‘ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๊ณ„์‚ฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„์ง ์–ด๋ฆฐ ๊ฐ•์•„์ง€๋‚˜ ์ƒˆ๋ผ ๊ณ ์–‘์ด๋ผ๋ฉด์š”? ์„ฑ์žฅ๊ธฐ ๋™๋ฌผ์€ ๋” ๋งŽ์€ ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋ฉฐ ๊ณ„์ˆ˜๊ฐ€ ์ตœ๋Œ€ ์•ฝ 3.0๊นŒ์ง€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋Š” ์ข…๋ณ„๋กœ ์„ฑ๋…„ ์œ ์ง€ ๊ณ„์ˆ˜ ํ•˜๋‚˜๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฏ€๋กœ, ์„ฑ์žฅ ๋‹จ๊ณ„์— ๋งž๋Š” ์กฐ์ •์€ ๋‹ด๋‹น ์ˆ˜์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

์ตœ์ข… ์—…๋ฐ์ดํŠธ: