सनस्क्रीन कैलकुलेटर

गणना दर्ज करें

शरीर का सतही क्षेत्रफल (cm²)

बाहर बिताए घंटे

SPF रेटिंग

बेसलाइन बर्न टाइम (मिनट)

परिणाम

प्रति बार सनस्क्रीन की मात्रा

32

ग्राम (2 mg/cm² के अनुसार)

दोबारा लगाने की ज़रूरत	2 times
पूरे दिन के लिए कुल सनस्क्रीन	64 g
प्रभावी सुरक्षा समय	300 min

सनस्क्रीन कैलकुलेटर क्या है?

यह टूल धूप से सही बचाव के लिए तीन ज़रूरी बातों का अनुमान लगाता है: आपको कितनी सनस्क्रीन लगानी चाहिए, बाहर रहने के दौरान कितनी बार इसे दोबारा लगाना होगा, और आपकी चुनी हुई SPF सैद्धांतिक रूप से कितनी देर तक आपकी रक्षा कर सकती है। यह त्वचा-विज्ञान के मानक यानी प्रति वर्ग सेंटीमीटर त्वचा पर 2 mg सनस्क्रीन के अनुपात पर आधारित है — वही मात्रा जो लैब में SPF मापते समय इस्तेमाल होती है।

सनस्क्रीन को शरीर के खुले हिस्सों पर लगभग 2 मिग्रा प्रति वर्ग सेंटीमीटर लगाया जाता है।

इसका इस्तेमाल कैसे करें

जिस त्वचा को आप ढकना चाहते हैं, उसका कुल क्षेत्रफल वर्ग सेंटीमीटर में दर्ज करें। संदर्भ के तौर पर, एक औसत वयस्क के पूरे शरीर का क्षेत्रफल लगभग 16,000–18,000 cm² होता है, जबकि चेहरा, गर्दन और कान मिलाकर करीब 600 cm² होते हैं। इसके बाद बताएं कि आप कितने घंटे बाहर रहेंगे, आपकी सनस्क्रीन की SPF रेटिंग क्या है, और आपका बेसलाइन बर्न टाइम कितना है — यानी बिना किसी सुरक्षा के धूप में आपकी त्वचा को लाल पड़ने में कितने मिनट लगते हैं (गोरी त्वचा के लिए अक्सर यह 10 मिनट होता है)।

फ़ॉर्मूला समझें

एक बार लगाने की मात्रा है क्षेत्रफल × 2 mg/cm², जिसे 1000 से भाग देकर ग्राम में बदला जाता है। चूँकि सनस्क्रीन समय के साथ कमज़ोर पड़ती है और घिसकर निकल जाती है, इसलिए इसे हर दो घंटे में दोबारा लगाना चाहिए, यानी कुल बार की संख्या होगी ⌈घंटे ÷ 2⌉। पूरे दिन की कुल मात्रा निकालने के लिए एक बार की मात्रा को इस संख्या से गुणा करें। अंत में, सैद्धांतिक सुरक्षा समय होता है SPF × बेसलाइन बर्न टाइम।

$$\begin{gathered} \text{Total} = \frac{2 \cdot \text{Area (cm}^2\text{)}}{1000} \times \left\lceil \frac{\text{Hours}}{2} \right\rceil \\[1.5em] \text{Protection} = \text{SPF} \times \text{Burn Time (min)} \end{gathered}$$

यह कैलकुलेटर तीन बातें बताता है: कितना लगाएँ, कब दोबारा लगाएँ और SPF कितनी देर टिकता है।

उदाहरण के साथ समझें

पूरे शरीर (16,000 cm²), 4 घंटे बाहर रहने, SPF 30 और 10 मिनट के बेसलाइन के लिए: मात्रा = \(16{,}000 \times 2 = 32{,}000\) mg = 32 g प्रति बार। दोबारा लगाने की संख्या = \(\left\lceil 4 \div 2 \right\rceil = 2\) । कुल = \(32 \times 2 = 64\) g। सुरक्षा समय = \(30 \times 10 = 300\) आदर्श परिस्थितियों में मिनट।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

2 mg/cm² ही क्यों? यही वह लैब मात्रा है जिसके आधार पर SPF लेबल प्रमाणित किए जाते हैं। ज़्यादातर लोग इसका सिर्फ़ एक-चौथाई से आधा हिस्सा ही लगाते हैं, जिससे उन्हें लेबल पर दिए वादे से कहीं कम सुरक्षा मिलती है।

क्या SPF × बर्न टाइम का मतलब है कि मैं इतनी देर सुरक्षित हूँ? नहीं — यह सिर्फ़ एक सैद्धांतिक अधिकतम सीमा है। पसीना, पानी और रगड़ इसे घटा देते हैं, इसलिए हमेशा हर दो घंटे में दोबारा लगाएं।

एक शॉट-ग्लास सनस्क्रीन कितनी होती है? लगभग 30 ml, जो पूरे शरीर के लिए वयस्क की आमतौर पर सुझाई गई मात्रा है और इस कैलकुलेटर के अनुमानित ~32 g से मेल खाती है।