什麼是防曬乳用量計算機？
這個工具能幫你估算與正確防曬最相關的三件事：每次該擦多少防曬乳、待在戶外期間需要補擦幾次，以及你所選的 SPF 在理論上大約能防護多久。計算依據是皮膚科公認的標準用量——每平方公分肌膚擦上 2 mg 防曬乳，這也正是實驗室測定 SPF 數值時所採用的塗抹密度。
使用方法
先輸入你打算塗抹的肌膚總面積（單位：平方公分）。提供一個參考值：一般成人的全身肌膚約為 16,000～18,000 cm²，而臉部、頸部加上雙耳合計約 600 cm²。接著輸入你預計待在戶外的時數、防曬乳的 SPF 係數，以及你的「曬紅基準時間」——也就是裸露肌膚在太陽下開始泛紅所需的分鐘數（白皙膚質通常約 10 分鐘）。
計算公式說明
每次的用量為 面積 × 2 mg/cm²，再除以 1000 換算成公克。由於防曬乳會逐漸失效並被磨擦掉，建議每兩小時補擦一次，因此補擦次數為 ⌈時數 ÷ 2⌉（無條件進位）。一整天所需的總用量，即為每次用量乘以這個次數。最後，理論防護時間為 SPF × 曬紅基準時間。
$$\begin{gathered} \text{Total} = \frac{2 \cdot \text{Area (cm}^2\text{)}}{1000} \times \left\lceil \frac{\text{Hours}}{2} \right\rceil \\[1.5em] \text{Protection} = \text{SPF} \times \text{Burn Time (min)} \end{gathered}$$
實際範例
以全身（16,000 cm²）、戶外 4 小時、SPF 30、基準時間 10 分鐘為例：每次用量 = \(16{,}000 \times 2 = 32{,}000 \text{ mg} = \textbf{32 公克}\)。補擦次數 = \(\left\lceil 4 \div 2 \right\rceil = \textbf{2 次}\)。總用量 = \(32 \times 2 = \textbf{64 公克}\)。防護時間 = \(30 \times 10 =\) 理想狀況下約 300 分鐘。
常見問題
為什麼是 2 mg/cm²？這是實驗室用來認證 SPF 標示的塗抹密度。多數人實際只擦了四分之一到一半的量，所得到的防護力遠低於標籤上標示的數值。
「SPF × 曬紅時間」代表我在這段時間內都安全嗎？不是的——這只是理論上的最大值。流汗、碰水與摩擦都會縮短防護時間，所以務必每兩小時補擦一次。
一個 shot 杯（烈酒杯）的防曬乳大約是多少？約 30 毫升，這是常被引用的成人全身建議用量，也與本計算機估算出的約 32 公克相當吻合。
