什么是防晒霜用量计算器？
这款工具能帮你算清做好防晒的三个关键问题：到底该涂多少防晒霜、户外活动期间需要补涂几次，以及你所选的SPF理论上能保护你多久。计算依据的是皮肤科公认的涂抹标准——每平方厘米皮肤涂2 mg防晒霜，这也正是实验室测定SPF值时所采用的用量密度。
如何使用
先填入你计划涂抹的皮肤总面积（单位：平方厘米）。作为参考，成年人全身面积约为16,000–18,000 cm²，而脸部、脖子和耳朵加起来大约600 cm²。接着输入你将在户外停留的小时数、防晒霜的SPF值，以及你的基础晒伤时间——也就是裸露皮肤在阳光下变红所需的分钟数（白皙皮肤通常约为10分钟）。
计算公式详解
每次涂抹的用量为面积 × 2 mg/cm²，再除以1000换算成克。由于防晒霜会逐渐降解、被蹭掉，因此每两小时就应补涂一次，补涂次数即⌈小时数 ÷ 2⌉（向上取整）。一天所需总量等于每次用量乘以补涂次数。最后，理论防护时间为SPF × 基础晒伤时间。
$$\begin{gathered} \text{Total} = \frac{2 \cdot \text{Area (cm}^2\text{)}}{1000} \times \left\lceil \frac{\text{Hours}}{2} \right\rceil \\[1.5em] \text{Protection} = \text{SPF} \times \text{Burn Time (min)} \end{gathered}$$
实例演示
以全身（16,000 cm²）、户外4小时、SPF 30、基础晒伤时间10分钟为例：每次用量 = \(16{,}000 \times 2 = 32{,}000\) mg = 32 克。补涂次数 = \(\left\lceil 4 \div 2 \right\rceil = 2\) 次。总用量 = \(32 \times 2 = 64\) 克。在理想条件下，防护时间 = \(30 \times 10 = 300\) 分钟。
常见问题
为什么是2 mg/cm²？这是认证SPF标签时实验室所用的涂抹密度。大多数人实际只涂了这个量的四分之一到一半，因此获得的防护远低于标签所标注的水平。
SPF × 晒伤时间是不是意味着这段时间我都很安全？不是的——这只是一个理论上限。出汗、下水和摩擦都会削弱防护效果，所以无论如何都要每两小时补涂一次。
一“烈酒杯”的防晒霜是多少？大约30 ml，这是常被引用的成人全身用量，也与本计算器估算出的约32克相吻合。
