• ๊ฐ•์•„์ง€ ๋‚˜์ด๋ฅผ ์‚ฌ๋žŒ ๋‚˜์ด๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•˜๋Š” ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ณผํ•™์ ์ธ ๋กœ๊ทธ ๊ณต์‹์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๋‚˜์ด๋ฅผ ์‚ฌ๋žŒ ๋‚˜์ด๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๋‚˜์ด๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์‚ฌ๋žŒ ๊ธฐ์ค€ ๋‚˜์ด๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ BCS(์‹ ์ฒด์ถฉ์‹ค์ง€์ˆ˜) ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€ยท๊ณ ์–‘์ด์˜ ์ฒดํ˜•์„ ์ผ๋ณธ ํ™˜๊ฒฝ์„ฑ ๊ฐ€์ด๋“œ ๊ธฐ์ค€ 5๋‹จ๊ณ„ BCS, ๋น„๋งŒ๋„, ๋Œ€๋žต์  ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ ๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ๊ฐ•์•„์ง€์™€ ๊ณ ์–‘์ด ๋ชจ๋‘ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ ํ•˜๋ฃจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€๋‚˜ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ์ฒด์ค‘์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ ํ•„์š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์ˆ˜์˜ํ•™์—์„œ ์“ฐ๋Š” RER(70ร—W^0.75)๊ณผ ์œ ์ง€ ์—๋„ˆ์ง€(MER) ๊ณต์‹์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ ํ•˜๋ฃจ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€ยท๊ณ ์–‘์ด์˜ ์ข…๋ฅ˜์™€ ์ฒด์ค‘์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ฌผ์˜ ์–‘(mL)์„ ๋Œ€์‚ฌ ์—๋„ˆ์ง€ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์ถ”์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ธฐ์ค€๊ฐ’.
  • ๋ฐ˜๋ ค์กฐ ๋‚˜์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์šฐ๋ฆฌ ์ƒˆ์˜ ๋‚˜์ด๋ฅผ ์‚ฌ๋žŒ ๋‚˜์ด๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ƒˆ์˜ ๋‚˜์ด, ์ข…๋ณ„ ํ‰๊ท  ์ˆ˜๋ช…, ์‚ฌ๋žŒ ์ˆ˜๋ช…์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์‚ฌ๋žŒ ๊ธฐ์ค€ ๋‚˜์ด๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์ž„์‹  ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ต๋ฐฐ์ผ๊ณผ ๊ฒฌ์ข… ํฌ๊ธฐ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ์ถœ์‚ฐ ์˜ˆ์ •์ผ์„ ์˜ˆ์ธกํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œํ˜•๊ฒฌยท์ค‘ํ˜•๊ฒฌยท๋Œ€ํ˜•๊ฒฌ์„ ์„ ํƒํ•ด ์˜ˆ์ƒ ๋ถ„๋งŒ์ผ์„ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ๋‚˜์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๋‚˜์ด์™€ ์ฒด๊ฒฉ์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์‚ฌ๋žŒ ๋‚˜์ด๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œํ˜•๊ฒฌยท์ค‘ํ˜•๊ฒฌยท๋Œ€ํ˜•๊ฒฌ ๋ชจ๋‘์— ์ ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ยท๊ณ ์–‘์ด ๋‚˜์ด โ†’ ์‚ฌ๋žŒ ๋‚˜์ด ๋ณ€ํ™˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌยท๋ฐ˜๋ ค๋ฌ˜์˜ ๋‚˜์ด๋ฅผ ์‚ฌ๋žŒ ๋‚˜์ด๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ƒ๋ฌผํ•™์  ๋…ธํ™” ๊ธฐ์ค€์„ ์ ์šฉํ•ด ์†Œยท์ค‘ํ˜•๊ฒฌ, ๊ณ ์–‘์ด, ๋Œ€ํ˜•๊ฒฌ ๋ชจ๋‘ ๊ณ„์‚ฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋™๋ฌผ ์ž„์‹  ์ถœ์‚ฐ ์˜ˆ์ •์ผ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ต๋ฐฐ์ผ์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ์†Œ, ๋ผ์ง€, ์–‘, ์—ผ์†Œ, ๋ง, ๊ฐœ, ๊ณ ์–‘์ด ๋“ฑ์˜ ์ถœ์‚ฐยท๋ถ€ํ™” ์˜ˆ์ •์ผ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ์›ํ•˜๋Š” ์˜ˆ์ •์ผ์— ๋งž๋Š” ๊ต๋ฐฐ์ผ์„ ์ฐพ์•„๋ณด์„ธ์š”.
  • ์ˆ˜์กฑ๊ด€ ๋ถ€ํ”ผ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ€๋กœยท์„ธ๋กœยท๋†’์ด(์ธ์น˜)๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ˆ˜์กฑ๊ด€ ๋ฌผ ์šฉ๋Ÿ‰์„ ๋ฏธ๊ตญ ๊ฐค๋Ÿฐ๊ณผ ๋ฆฌํ„ฐ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ดํ•ญ ์šฉ๋Ÿ‰์„ ๋น ๋ฅด๊ณ  ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋ž˜ํŠธ ์ผ€์ด์ง€ ํฌ๊ธฐ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฐ˜๋ ค ๋ž˜ํŠธ์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•œ ์ตœ์†Œ ๊ถŒ์žฅ ์ผ€์ด์ง€ ๋ถ€ํ”ผ๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ˆ˜์˜ํ•™ ๊ธฐ์ค€์„ ๋ฐ˜์˜ํ•œ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ ๋ž˜ํŠธ์—๊ฒŒ ์•Œ๋งž์€ ๊ณต๊ฐ„์„ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ๊ฑดํฌ๋„ ์ค‘๋… ์œ„ํ—˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€๊ฐ€ ๋จน์€ ํฌ๋„ยท๊ฑดํฌ๋„ ์–‘๊ณผ ์ฒด์ค‘์œผ๋กœ ์ค‘๋… ์œ„ํ—˜์„ ์ถ”์ •ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ๋ณด์ˆ˜์ ์ธ ๋…์„ฑ ์šฉ๋Ÿ‰ ๊ธฐ์ค€์„ ์ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์˜์‚ฌ ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ๋Œ€์‹ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ† ๋ผ ์ผ€์ด์ง€ ํฌ๊ธฐ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ† ๋ผ์˜ ํŽผ์นœ ๋ชธ ๊ธธ์ด์™€ ํญ, ํ•จ๊ป˜ ํ‚ค์šฐ๋Š” ๋งˆ๋ฆฟ์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ํ•„์š”ํ•œ ์ตœ์†Œ ์ผ€์ด์ง€ ๋ฉด์ ๊ณผ ๊ถŒ์žฅ ๋ฐ”๋‹ฅ ๊ณต๊ฐ„์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ํฌ๊ธฐ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ํ˜„์žฌ ์ฒด์ค‘๊ณผ ์ฃผ๋ น์œผ๋กœ ๋‹ค ์ž๋ž€ ํ›„ ์˜ˆ์ƒ ์ฒด์ค‘๊ณผ ํฌ๊ธฐ(์†Œํ˜•ยท์ค‘ํ˜•ยท๋Œ€ํ˜•)๋ฅผ ์˜ˆ์ธกํ•˜์„ธ์š”. ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์„ฑ์žฅ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์–‘ํŒŒ ์ค‘๋… ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€๊ฐ€ ๋จน์€ ์–‘ํŒŒ์˜ ์–‘์ด ์ค‘๋…์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”. ์ฒด์ค‘์˜ ์•ฝ 0.5% ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์–‘ํŒŒ ์ค‘๋… ์œ„ํ—˜๋„๋ฅผ ๊ฐ€๋Š ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ ์ˆ˜๋ช… ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ์„ฑ๊ฒฌ ์ฒด์ค‘์œผ๋กœ ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์„ ์˜ˆ์ธกํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์†Œํ˜•๊ฒฌ์€ ๋Œ€ํ˜•๊ฒฌ๋ณด๋‹ค ์˜ค๋ž˜ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ์˜ˆ์ƒ ์ˆ˜๋ช…์„ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
  • ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ˆ˜์ •์ผ์— ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„(์ผ์ˆ˜)์„ ๋”ํ•ด ์ถœ์‚ฐ ์˜ˆ์ •์ผ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ฌผ๋ก  ๋™๋ฌผ๋ณ„ ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„๋„ ์ง์ ‘ ์ž…๋ ฅํ•ด ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋™๋ฌผ ํ์‚ฌ์œจ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ์‚ฌ ์ˆ˜์™€ ์ดˆ๊ธฐ ์‚ฌ์œก ๋‘์ˆ˜๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋™๋ฌผ ํ์‚ฌ์œจ์„ ํผ์„ผํŠธ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์กด ์ˆ˜์™€ ์ƒ์กด์œจ๊นŒ์ง€ ์ฆ‰์‹œ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์‚ฐ์ฑ… ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‚ฐ์ฑ…ํ•  ๋•Œ ์†Œ๋ชจ๋˜๋Š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ฒด์ค‘, ์‚ฐ์ฑ… ์‹œ๊ฐ„, ์ด๋™ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋กœ ๋‚˜์™€ ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€ ์ฒด์ค‘(kg๋‹น ์•ฝ 50~60ml)์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์Œ์ˆ˜๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ml, ์ปต, ์˜จ์Šค ๋‹จ์œ„๋กœ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ์˜ ๋Œ€์‚ฌ ์ฒด์ค‘์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3(EPA+DHA) ์šฉ๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. kg ๋˜๋Š” lb ๋‹จ์œ„๋กœ ์ฒด์ค‘์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์ƒ์‹ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€์—๊ฒŒ ํ•˜๋ฃจ ์ƒ์‹์„ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ค˜์•ผ ํ• ๊นŒ์š”? ์ฒด์ค‘๊ณผ ๊ธ‰์—ฌ์œจ(2~3%)์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจยท๋ผ๋‹ˆ๋ณ„ยท์ฃผ๊ฐ„ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰(g)์„ ๋ฐ”๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณ ์–‘์ด ๋‚˜์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฌด๋ฃŒ ๊ณ ์–‘์ด ๋‚˜์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ๋‚˜์ด๋ฅผ ์‚ฌ๋žŒ ๋‚˜์ด๋กœ ๋ณ€ํ™˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ฒซํ•ด 15์„ธ, ๋‘˜์งธ ํ•ด +9, ์ดํ›„ ๋งค๋…„ +4์˜ ํ‘œ์ค€ ์ˆ˜์˜ํ•™ ๊ธฐ์ค€์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ํŠธ๋ผ๋งˆ๋Œ ์šฉ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ์˜ ์ฒด์ค‘๊ณผ mg/kg ์šฉ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ํŠธ๋ผ๋งˆ๋Œ ํˆฌ์—ฌ๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์ตœ์ €ยท์ตœ๊ณ ยท์ค‘๊ฐ„ mg์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ณ ์šฉ ๋„๊ตฌ์ด๋‹ˆ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ˆ˜์˜์‚ฌ์™€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.