MCP๋กœ ์—ฐ๊ฒฐ โ†’

๊ณ„์‚ฐ ์ž…๋ ฅ

๊ณต์‹

๊ด‘๊ณ 

๊ฒฐ๊ณผ

ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌ๋ฃŒ๋Ÿ‰
187.2
ํ•˜๋ฃจ g
ํ•˜๋ฃจ ํ•„์š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ 702 kcal/day
ํœด์‹๊ธฐ ์—๋„ˆ์ง€ (RER) 234 kcal/day
์„ฑ์žฅ ๊ณ„์ˆ˜ 3ร—

๊ฐ•์•„์ง€ ์‚ฌ๋ฃŒ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋ž€?

ํ•œ์ฐฝ ์ž๋ผ๋Š” ๊ฐ•์•„์ง€๋Š” ๊ฐ™์€ ์ฒด์ค‘์˜ ์„ฑ๊ฒฌ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋งŽ์€ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์†Œ๋ชจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์‚ฌ๋ฃŒ ํฌ์žฅ์ง€์— ์ ํžŒ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰ ํ‘œ๋Š” ์–ด๋””๊นŒ์ง€๋‚˜ ๋Œ€๋žต์ ์ธ ๊ธฐ์ค€์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋Š” ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ํ˜„์žฌ ์ฒด์ค‘, ๋‚˜์ด, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ธ‰์—ฌํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋ฃŒ์˜ ์—ด๋Ÿ‰ ๋ฐ€๋„๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ์— ํ•„์š”ํ•œ ์‚ฌ๋ฃŒ๋Ÿ‰(g)์„ ์ถ”์ •ํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋„๋ฆฌ ์“ฐ์ด๋Š” ํœด์‹๊ธฐ ์—๋„ˆ์ง€ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰(RER) ๊ณต์‹๊ณผ ์ˆ˜์˜ ์˜์–‘ ๊ฐ€์ด๋“œ๋ผ์ธ์—์„œ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋Š” ์„ฑ์žฅ ๊ณ„์ˆ˜๋ฅผ ์ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์šฉ ๋ฐฉ๋ฒ•

๊ฐ•์•„์ง€์˜ ํ˜„์žฌ ์ฒด์ค‘(kg), ๋‚˜์ด(๊ฐœ์›”), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‚ฌ๋ฃŒ ํฌ์žฅ์ง€์— ํ‘œ์‹œ๋œ 100g๋‹น ์—ด๋Ÿ‰(kcal)์„ ์ž…๋ ฅํ•˜์„ธ์š”. ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— ํ•„์š”ํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•œ ๋’ค ์ด๋ฅผ ํ•˜๋ฃจ ์‚ฌ๋ฃŒ๋Ÿ‰(g)์œผ๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ด๋Ÿ‰์„ ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ๊ธ‰์—ฌ ํšŸ์ˆ˜(์–ด๋ฆฐ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋ณดํ†ต 3~4ํšŒ)๋กœ ๋‚˜๋ˆ ์„œ ๊ธ‰์—ฌํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณต์‹ ํ’€์ด

๋จผ์ € ํœด์‹๊ธฐ ์—๋„ˆ์ง€ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์„ ๊ตฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค: $$\text{RER} = 70 \times \text{์ฒด์ค‘}_{kg}^{0.75}$$ ๊ฐ•์•„์ง€๋Š” ์„ฑ์žฅ์„ ์œ„ํ•ด ํœด์‹๊ธฐ ์—๋„ˆ์ง€๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋ฏ€๋กœ ์„ฑ์žฅ ๊ณ„์ˆ˜๋ฅผ ๊ณฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒํ›„ 4๊ฐœ์›” ๋ฏธ๋งŒ์€ 3.0๋ฐฐ, 4๊ฐœ์›” ์ด์ƒ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” 2.0๋ฐฐ๋ฅผ ์ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋‚˜์˜จ ๋ชฉํ‘œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ๋ฃŒ์˜ ์—ด๋Ÿ‰ ๋ฐ€๋„(g๋‹น kcal)๋กœ ๋‚˜๋ˆ„๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ์‚ฌ๋ฃŒ๋Ÿ‰(g)์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

$$\text{Grams} = \frac{70 \cdot \text{Weight (kg)}^{0.75} \times 3.0}{\text{kcal per 100 g} / 100} \quad\text{where}\quad \left\{ \begin{aligned} \text{factor} &= 3.0 \\ \text{Age} &< 4 \text{ months} \end{aligned} \right.$$$$\text{Grams} = \frac{70 \cdot \text{Weight (kg)}^{0.75} \times 2.0}{\text{kcal per 100 g} / 100} \quad\text{where}\quad \left\{ \begin{aligned} \text{factor} &= 2.0 \\ \text{Age} &\geq 4 \text{ months} \end{aligned} \right.$$
๊ฐ•์•„์ง€ ๋‚˜์ด์— ๋”ฐ๋ฅธ ์„ฑ์žฅ ๊ณ„์ˆ˜ f์˜ ํ•˜๊ฐ• ๊ณ„๋‹จํ˜• ์ฐจํŠธ
๊ฐ•์•„์ง€๊ฐ€ ์„ฑ๊ฒฌ์œผ๋กœ ์ž๋ผ๋ฉด์„œ ์„ฑ์žฅ ๊ณ„์ˆ˜ f๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ„์‚ฐ ์˜ˆ์‹œ

์ฒด์ค‘ 5kg, ์ƒํ›„ 3๊ฐœ์›” ๊ฐ•์•„์ง€์—๊ฒŒ 100g๋‹น 375kcal์ธ ๊ฑด์‚ฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ธ‰์—ฌํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด…์‹œ๋‹ค. \(\text{RER} = 70 \times 5^{0.75} = 70 \times 3.3437 \approx 234.1\,\text{kcal}\). 4๊ฐœ์›” ๋ฏธ๋งŒ์ด๋ฏ€๋กœ ๊ณ„์ˆ˜๋Š” 3.0๋ฐฐ, ๋”ฐ๋ผ์„œ ํ•˜๋ฃจ ํ•„์š”๋Ÿ‰์€ ์•ฝ 702.3kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‚ฌ๋ฃŒ์˜ ์—ด๋Ÿ‰์€ g๋‹น 3.75kcal์ด๋ฏ€๋กœ, \(\text{์‚ฌ๋ฃŒ๋Ÿ‰} = 702.3 \div 3.75 \approx 187\,\text{g}\)์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

์ด ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์ •ํ™•ํ•œ ์–‘์ธ๊ฐ€์š”? ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋””๊นŒ์ง€๋‚˜ ์ถœ๋ฐœ์ ์ด ๋˜๋Š” ์ถ”์ •๊ฐ’์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ์ฒดํ˜• ์ƒํƒœ(BCS)๋ฅผ ๊ด€์ฐฐํ•˜๋ฉฐ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”. ํ™œ๋™๋Ÿ‰์ด ๋งŽ๊ฑฐ๋‚˜ ๋Œ€ํ˜•๊ฒฌ ๊ฐ•์•„์ง€๋Š” ๋” ๋งŽ์ด ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์™œ 4๊ฐœ์›”๋ถ€ํ„ฐ ๊ณ„์ˆ˜๊ฐ€ ๋‚ฎ์•„์ง€๋‚˜์š”? ์ดˆ๊ธฐ ๊ธ‰์„ฑ์žฅ๊ธฐ๊ฐ€ ์ง€๋‚˜๋ฉด ์„ฑ์žฅ ์†๋„๊ฐ€ ๋А๋ ค์ ธ ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ํ•„์š”ํ•œ ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ์ค„์–ด๋“ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

100g๋‹น kcal์€ ์–ด๋””์„œ ํ™•์ธํ•˜๋‚˜์š”? ์‚ฌ๋ฃŒ ํฌ์žฅ์ง€์— ํ‘œ์‹œ๋œ ๋Œ€์‚ฌ ์—๋„ˆ์ง€(ME) ๊ฐ’์ด๋‚˜ ์ œ์กฐ์‚ฌ ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€์—์„œ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ตœ์ข… ์—…๋ฐ์ดํŠธ: