什麼是健康體重範圍計算機？
這個計算機會根據你的身高，告訴你哪一段體重屬於健康範圍。判斷依據是世界衛生組織（WHO）所定義的「正常」身體質量指數（BMI）區間，也就是 18.5 至 24.9。BMI 低於 18.5 一般被歸類為體重過輕，達到或超過 25 則屬於過重。由於 BMI 只取決於身高與體重，因此可以反向計算：只要輸入身高，工具就會回推出能讓你維持在健康區間內的最低與最高體重。
使用方法
以公分輸入你的身高，按下計算即可。結果會顯示兩個公斤數值——下限（BMI 18.5）與上限（BMI 24.9）。落在這兩個數值之間的任何體重，對你的身高來說都屬於健康範圍。請注意，這項工具僅為一般參考，並未把肌肉量、年齡或身體組成納入考量；運動員與年長者的合理體重，可能自然會落在這個區間之外。
公式說明
BMI 的定義是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方：\(\text{BMI} = \text{公斤} \div \text{公尺}^2\)。把公式移項求體重，就得到：\(\text{體重} = \text{BMI} \times \text{身高}^2\)。要找出健康區間的上下界，只要把正常 BMI 區間的兩個臨界值代入即可：
$$\text{下限體重} = 18.5 \times \text{身高}^2$$
$$\text{上限體重} = 24.9 \times \text{身高}^2$$
計算前，身高要先除以 100，由公分換算成公尺。
實例計算
假設你的身高是 170 公分。先換算成公尺：1.70 公尺，因此身高\(^2\) = 2.89 公尺\(^2\)。下限 \(= 18.5 \times 2.89 = 53.465\) 公斤；上限 \(= 24.9 \times 2.89 = 71.961\) 公斤。換句話說，身高 170 公分者的健康體重大約落在 53.5 公斤到 72.0 公斤之間。
解讀您的結果
計算器會根據您的身高，返回落在世衛組織健康BMI範圍內（18.5–24.9）的最低和最高體重。以下是如何讀取您相對於該範圍的位置：
- 低於該範圍： 您的體重對應的BMI低於18.5（體重過輕）。這可能反映能量儲備不足、最近體重下降，或只是天生身形較輕，如果原因不明則值得與臨床醫生討論。
- 在該範圍內： 您的體重對應的BMI為18.5–24.9，這是世衛組織認為與成人最低平均健康風險相關的範圍。
- 高於該範圍： 您的體重給出的BMI為25或更高（超重或肥胖）。這是需要進一步評估的標誌，本身並不是診斷。
BMI是一種篩查工具，而不是健康或身體組成的衡量標準。因為它只使用身高和體重，所以無法區分肌肉和脂肪。肌肉非常發達的人（例如運動員）儘管體脂肪低，但可能被評為「超重」，而其他在正常範圍內的人可能帶有過量脂肪但肌肉減少。它也不能反映脂肪分佈、年齡相關的身體組成變化、骨密度、性別或種族特定的風險閾值。
為了獲得更完整的圖景，身體脂肪估計值（如BMI方法身體脂肪計算器）或脂肪分佈測量（如腰臀比）可以補充BMI。
這些類別遵循世衛組織國際成人分類。本頁面僅提供一般信息，不構成醫療建議；有關針對您的具體情況的指導，請諮詢合格的醫療專業人士。
常見問題
為什麼是 24.9 而不是 25？BMI 剛好等於 25.0 就是過重類別的起點，所以 24.9 是仍落在健康區間內的最高數值。
這對兒童適用嗎？不適用。兒童與青少年要使用依年齡與性別劃分的 BMI 百分位曲線，而非成人固定的 18.5–24.9 標準。
BMI 對每個人都準確嗎？BMI 是一種篩檢工具，並非診斷依據。它可能高估肌肉發達者的體脂，也可能低估某些人的體脂。請把它當成粗略的參考指標，並搭配專業醫療建議一起使用。
