Kết nối qua MCP →
Quảng cáo
| Giới hạn dưới (BMI 18,5) | 56,7 kg |
|---|---|
| Giới hạn trên (BMI 24,9) | 76,3 kg |
| Chiều cao đã dùng | 1,75 m |
Công cụ này cho bạn biết khoảng cân nặng được xem là khỏe mạnh ứng với chiều cao của mình, dựa trên mức BMI (chỉ số khối cơ thể) "bình thường" từ 18,5 đến 24,9 theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). BMI dưới 18,5 thường được xếp vào nhóm thiếu cân, còn từ 25 trở lên là thừa cân. Vì BMI chỉ phụ thuộc vào chiều cao và cân nặng nên ta có thể tính ngược lại: bạn nhập chiều cao, công cụ sẽ trả về mức cân nặng thấp nhất và cao nhất giúp bạn vẫn nằm trong vùng khỏe mạnh.
Nhập chiều cao của bạn theo đơn vị xăng-ti-mét rồi bấm tính. Kết quả hiển thị hai mức cân nặng tính bằng kilôgam — giới hạn dưới (ứng với BMI 18,5) và giới hạn trên (ứng với BMI 24,9). Mọi mức cân nặng nằm giữa hai con số này đều thuộc khoảng lý tưởng cho chiều cao của bạn. Đây chỉ là hướng dẫn mang tính tham khảo chung, chưa tính đến khối lượng cơ bắp, tuổi tác hay thành phần cơ thể; vận động viên và người cao tuổi có thể nằm ngoài hai mốc này một cách tự nhiên.
BMI được tính bằng cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m): \(\text{BMI} = \frac{\text{kg}}{\text{m}^2}\). Biến đổi lại để tìm cân nặng, ta có: \(\text{cân nặng} = \text{BMI} \times \text{chiều cao}^2\). Để xác định ranh giới của vùng khỏe mạnh, ta thay vào hai giá trị biên của mức BMI bình thường:
$$\text{Cân nặng tối thiểu} = 18{,}5 \times \text{chiều cao}^2$$
$$\text{Cân nặng tối đa} = 24{,}9 \times \text{chiều cao}^2$$
Chiều cao được đổi từ xăng-ti-mét sang mét bằng cách chia cho 100.
Giả sử bạn cao 170 cm. Đổi sang mét: 1,70 m, nên chiều cao² = 2,89 m². Giới hạn dưới = $$18{,}5 \times 2{,}89 = 53{,}465 \text{ kg}.$$ Giới hạn trên = $$24{,}9 \times 2{,}89 = 71{,}961 \text{ kg}.$$ Như vậy, cân nặng hợp lý của một người cao 170 cm rơi vào khoảng 53,5 kg đến 72,0 kg.
Máy tính trả về cân nặng thấp nhất và cao nhất nằm trong dải chỉ số BMI khỏe mạnh của WHO (18,5–24,9) cho chiều cao của bạn. Dưới đây là cách đọc vị trí của bạn so với dải này:
BMI là một công cụ sàng lọc, không phải là thước đo sức khỏe hoặc thành phần cơ thể. Vì nó chỉ sử dụng chiều cao và cân nặng, nó không thể phân biệt cơ bắp với mỡ. Những người có cơ bắp rất phát triển (ví dụ như các vận động viên) có thể được ghi nhận là "thừa cân" mặc dù mỡ cơ thể thấp, trong khi những người khác trong dải bình thường có thể mang lượng mỡ dư thừa với cơ bắp giảm. Nó cũng không ghi lại phân bố mỡ, những thay đổi liên quan đến độ tuổi trong thành phần cơ thể, mật độ xương, giới tính hoặc ngưỡng rủi ro dành riêng cho các nhóm dân tộc.
Để có cái nhìn đầy đủ hơn, các ước tính mỡ cơ thể như máy tính mỡ cơ thể theo phương pháp BMI hoặc các biện pháp phân bố mỡ như tỉ lệ eo-hông có thể bổ sung cho BMI.
Các danh mục này tuân theo phân loại quốc tế của WHO cho người lớn. Trang này chỉ cung cấp thông tin chung và không phải là lời khuyên y tế; để nhận hướng dẫn cụ thể cho hoàn cảnh của bạn, hãy tham khảo một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ.
Vì sao là 24,9 mà không phải 25? BMI bằng đúng 25,0 đã là điểm bắt đầu của nhóm thừa cân, nên 24,9 là giá trị cao nhất vẫn còn nằm trong vùng khỏe mạnh.
Công cụ này có dùng được cho trẻ em không? Không. Trẻ em và thanh thiếu niên cần dùng biểu đồ phần trăm BMI riêng theo độ tuổi và giới tính, chứ không áp dụng mốc cố định 18,5–24,9 dành cho người trưởng thành.
BMI có chính xác với tất cả mọi người không? BMI là công cụ sàng lọc, không phải kết quả chẩn đoán. Nó có thể đánh giá quá cao lượng mỡ ở người nhiều cơ bắp và đánh giá thấp ở một số trường hợp khác. Hãy xem đây là chỉ số tham khảo và kết hợp với tư vấn của chuyên gia y tế.
Ước tính tốc độ giảm cân dựa trên mức thâm hụt calo mỗi ngày. Nhập TDEE và lượng calo nạp vào để biết số kg và lb giảm mỗi tuần, mỗi tháng.
Tính mức tăng cân khuyến nghị theo từng tuần thai dựa trên BMI trước khi mang thai theo hướng dẫn IOM 2009. Xem khoảng tổng và mục tiêu mỗi tuần.
Tính diện tích bề mặt cơ thể (BSA) theo m² bằng công thức Mosteller và Du Bois từ chiều cao (cm) và cân nặng (kg). Nhanh, chính xác, miễn phí.
Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể theo phương pháp đo băng vải AR 600-9 ABCP của Quân đội Mỹ. Nhập chiều cao, vòng cổ, vòng bụng (nam) hoặc vòng eo & hông (nữ) tính bằng inch.
Công cụ tính chiều cao – cân nặng theo chuẩn AR 600-9 của Lục quân Mỹ. Kiểm tra cân nặng có đạt giới hạn sàng lọc theo chiều cao, tuổi, giới tính và xem mức chênh lệch.
