Máy Tính Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể Quân Đội Mỹ (US)

Nhập phép tính

Giới tính Male Female

Chiều cao (inch)

Vòng cổ (inch)

Vòng bụng (inch, nam)

Vòng eo (inch, nữ)

Vòng hông (inch, nữ)

Kết quả

Tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính (ABCP)

19,43

% mỡ cơ thể

Tiêu chuẩn	Quy định Quân đội 600-9 (ABCP)
Phương pháp	Đo vòng bằng băng vải (inch)

Đây là công cụ gì

Công cụ này áp dụng phương pháp ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể của Quân đội Mỹ (U.S. Army) theo Quy định 600-9 (Army Regulation 600-9) — nền tảng của Chương trình Thành phần Cơ thể Quân đội (ABCP). Phương pháp dùng thước dây vải thay vì kẹp đo mỡ hay cân, nên nhanh gọn và dễ đo lại nhiều lần cho kết quả ổn định. Mọi số đo đều tính bằng inch. Lưu ý: đây là tiêu chuẩn riêng của Quân đội Mỹ — tiêu chuẩn dân sự hay của các quân binh chủng khác (kể cả ở Việt Nam) có thể khác.

Cách sử dụng

Chọn giới tính. Nhập chiều cao và số đo vòng cổ. Nam giới nhập thêm vòng bụng (đo ngang rốn). Nữ giới nhập vòng eo tự nhiên và vòng hông tại điểm rộng nhất. Làm tròn từng số đo đến nửa inch gần nhất đúng như cách Quân đội Mỹ thực hiện, sau đó xem kết quả ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể.

Where to place the measuring tape: neck and abdomen for men, neck, waist and hip for women.

Giải thích công thức

Phương pháp dựa trên một hàm hồi quy liên hệ logarit của "giá trị vòng đo" với mật độ cơ thể. Với nam, giá trị vòng đo là vòng bụng trừ vòng cổ; với nữ là vòng eo cộng vòng hông trừ vòng cổ. Việc trừ đi vòng cổ giúp loại bỏ phần khối nạc cấu trúc vốn không phản ánh lượng mỡ. Chiều cao xuất hiện dưới dạng số hạng logarit âm, vì người cao hơn sẽ phân bổ cùng một số đo vòng trên một khung xương lớn hơn.

$$\text{BF\%} = 86.010 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Abdomen} - \text{Neck}\right) - 70.041 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Height}\right) + 36.76$$

$$\text{BF\%} = 163.205 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Waist} + \text{Hip} - \text{Neck}\right) - 97.684 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Height}\right) - 78.387$$

The male formula combines abdomen-minus-neck and height through logarithms to estimate body-fat percent.

Ví dụ minh họa

Một nam giới cao 70 inch, vòng bụng 36 inch và vòng cổ 16 inch: vòng bụng − vòng cổ = 20, \(\log_{10}(20) = 1{,}30103\), \(\log_{10}(70) = 1{,}84510\). Vậy

$$\text{\%mỡ} = 86{,}010 \times 1{,}30103 - 70{,}041 \times 1{,}84510 + 36{,}76 \approx 111{,}892 - 129{,}243 + 36{,}76 \approx \mathbf{19{,}41\%}$$

Định nghĩa & Bộ từ vựng

Cổ

Chu vi cổ được đo ngay dưới thanh sụn h喉 (quả táo của Adam) với băng đo nghiêng hơi xuống phía trước. Người lính nhìn thẳng phía trước với vai thư giãn.

Bụng (nam)

Đối với những người lính nam, chu vi bụng được đo theo chiều ngang ở mức rốn (nút rốn), được lấy ở cuối một lần thở ra bình thường, thư giãn.

Eo tự nhiên (nữ)

Đối với những người lính nữ, chu vi eo được đo tại điểm hẹp nhất của thân hình (eo tự nhiên), được lấy ở cuối một lần thở ra bình thường.

Chu vi hông (nữ)

Đối với những người lính nữ, chu vi hông được đo theo chiều ngang ở điểm rộng nhất của mông, với băng đo song song và sát khít nhưng không nén da.

Giá trị chu vi

Một phép đo cơ thể được thực hiện bằng thước dây quanh một phần cơ thể, được ghi lại bằng inch. Quân đội lấy trung bình nhiều lần đo (được làm tròn đến nửa inch gần nhất) để giảm sai số.

ABCP

Chương trình thành phần cơ thể của Quân đội — chương trình mà một người lính được ghi danh sau khi vượt quá tiêu chuẩn tỷ lệ mỡ cơ thể. Nó cung cấp đánh giá, tư vấn và theo dõi cho đến khi người lính quay trở lại trong tiêu chuẩn.

AR 600-9

Quy định Quân đội 600-9, quy định chính thức thiết lập Chương trình thành phần cơ thể của Quân đội, bảng sàng lọc cân nặng theo chiều cao, thủ tục đo bằng thước dây, và tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể tối đa cho phép.

Câu hỏi thường gặp

Đây có phải là kết quả đo chính xác tuyệt đối không? Không. Phương pháp đo băng vải chỉ ước tính tỷ lệ mỡ và có thể chênh vài phần trăm so với các phương pháp trong phòng thí nghiệm như DEXA.

Tôi dùng đơn vị nào? Mọi số đo đều tính bằng inch. Để chuyển từ centimet, hãy chia cho 2,54.

Quân đội Mỹ còn dùng phương pháp này không? Phương pháp đo vòng bằng băng vải theo AR 600-9 đã được áp dụng từ lâu; tuy nhiên bạn nên xác nhận tiêu chuẩn hiện hành với đơn vị của mình, vì các quy định thường được cập nhật định kỳ.