Máy tính mỡ cơ thể theo phương pháp Hải quân Mỹ là gì?
Phương pháp đo mỡ cơ thể của Hải quân Mỹ ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ chỉ bằng những số đo vòng cơ thể đơn giản với thước dây, thay vì dùng kẹp đo mỡ (caliper) hay thiết bị phòng thí nghiệm. Phương pháp này do Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Hải quân Mỹ (Naval Health Research Center) phát triển và được sử dụng rộng rãi trong việc kiểm tra thể lực. Lưu ý: đây là công thức của Mỹ và mọi số đo đều nhập bằng đơn vị inch (1 inch ≈ 2,54 cm), nên người Việt cần đổi từ centimet sang inch trước khi nhập.
Cách sử dụng
Trước tiên hãy chọn giới tính, sau đó nhập chiều cao, vòng cổ và vòng eo (tính bằng inch). Nữ giới cần nhập thêm số đo vòng hông. Cách đo: đo vòng cổ ngay dưới yết hầu, đo vòng eo ngang rốn đối với nam (hoặc tại điểm nhỏ nhất đối với nữ), và đo vòng hông tại điểm rộng nhất. Máy tính sẽ trả về tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể ước tính kèm theo phân loại thể trạng.
Giải thích công thức
Đối với nam:
$$\text{\% mỡ} = 86{,}010 \times \log_{10}\!\left(\text{vòng eo} - \text{vòng cổ}\right) - 70{,}041 \times \log_{10}\!\left(\text{chiều cao}\right) + 36{,}76$$Đối với nữ:
$$\text{\% mỡ} = 163{,}205 \times \log_{10}\!\left(\text{vòng eo} + \text{vòng hông} - \text{vòng cổ}\right) - 97{,}684 \times \log_{10}\!\left(\text{chiều cao}\right) - 78{,}387$$Các logarit ở đây đều là cơ số 10 và mọi số đo độ dài đều tính bằng inch.
Ví dụ minh họa
Một nam giới cao 70 inch, vòng cổ 15 inch và vòng eo 34 inch: lấy vòng eo − vòng cổ = \(19\). Khi đó
$$\text{\% mỡ} = 86{,}010 \times \log_{10}(19) - 70{,}041 \times \log_{10}(70) + 36{,}76 \approx 86{,}010 \times 1{,}27875 - 70{,}041 \times 1{,}84510 + 36{,}76 \approx 17{,}49\%$$Câu hỏi thường gặp
Kết quả có chính xác không? Đây là một ước tính khá hợp lý (sai số khoảng ±3–4%) nhưng không chính xác bằng phương pháp DEXA hay cân thủy tĩnh (hydrostatic weighing).
Tại sao lại dùng inch? Công thức hồi quy gốc của Hải quân Mỹ được hiệu chỉnh theo đơn vị inch; nếu dùng centimet sẽ cần một bộ hằng số khác.
Tôi có cần đo vòng hông không? Chỉ nữ giới mới dùng đến số đo vòng hông; đối với nam, thông số này được bỏ qua.
