Qu'est-ce que le calculateur de masse grasse de l'US Navy ?
La méthode de l'US Navy (marine américaine) estime le pourcentage de masse grasse à partir de simples mesures de circonférence prises au mètre ruban, sans recourir à une pince à plis cutanés ni à du matériel de laboratoire. Mise au point par le Naval Health Research Center, elle est largement utilisée pour les bilans de condition physique. À noter : toutes les mesures se saisissent en pouces (inches), unité de mesure anglo-saxonne — pensez à convertir vos valeurs en centimètres si nécessaire (1 pouce = 2,54 cm).
Comment l'utiliser
Sélectionnez votre sexe, puis renseignez votre taille, votre tour de cou et votre tour de taille, en pouces. Les femmes ajoutent en plus le tour de hanches. Mesurez le cou juste sous le larynx, la taille au niveau du nombril pour les hommes (ou au point le plus étroit pour les femmes), et les hanches à leur point le plus large. Le calculateur affiche ensuite une estimation du pourcentage de masse grasse ainsi qu'une catégorie de forme physique.
La formule expliquée
Pour les hommes :
$$\text{\% MG} = 86{,}010 \times \log_{10}\!\left(\text{taille du ventre} - \text{cou}\right) - 70{,}041 \times \log_{10}\!\left(\text{taille}\right) + 36{,}76$$Pour les femmes :
$$\text{\% MG} = 163{,}205 \times \log_{10}\!\left(\text{tour de taille} + \text{hanches} - \text{cou}\right) - 97{,}684 \times \log_{10}\!\left(\text{taille}\right) - 78{,}387$$Les logarithmes sont en base 10 et toutes les longueurs sont exprimées en pouces.
Exemple chiffré
Prenons un homme mesurant 70 pouces, avec un tour de cou de 15 pouces et un tour de taille de 34 pouces : \(\text{taille} - \text{cou} = 19\).
$$\text{\% MG} = 86{,}010 \times \log_{10}(19) - 70{,}041 \times \log_{10}(70) + 36{,}76 \approx 86{,}010 \times 1{,}27875 - 70{,}041 \times 1{,}84510 + 36{,}76 \approx 17{,}49\,\%$$Questions fréquentes
Est-ce fiable ? Il s'agit d'une estimation raisonnable (à ±3 à 4 % près), mais moins précise qu'une mesure par DEXA ou par pesée hydrostatique.
Pourquoi des pouces ? La régression d'origine de l'US Navy a été calibrée pour les pouces ; utiliser des centimètres exigerait un autre jeu de constantes.
Le tour de hanches est-il indispensable ? Seules les femmes utilisent cette mesure ; pour les hommes, elle est ignorée.
