De quoi s'agit-il
Cet outil applique la méthode d'estimation de la masse grasse de l'armée américaine (U.S. Army) définie par le règlement Army Regulation 600-9, socle de l'Army Body Composition Program (ABCP). Il repose sur un simple mètre ruban en toile, et non sur des pinces (calipers) ou une balance : la mesure est donc rapide et facilement reproductible. Toutes les mesures s'expriment en pouces (inches). Attention : ce calculateur correspond exclusivement à la norme de l'armée de terre américaine ; les barèmes civils ou ceux d'autres corps d'armée — et a fortiori les normes en vigueur en France — peuvent être différents.
Mode d'emploi
Choisissez votre sexe. Renseignez votre taille (hauteur) et le tour de cou. Les hommes ajoutent le tour d'abdomen, mesuré au niveau du nombril. Les femmes saisissent le tour de taille naturel ainsi que le tour de hanches à l'endroit le plus large. Arrondissez chaque mesure au demi-pouce le plus proche, comme le fait l'US Army, puis lisez le pourcentage de masse grasse estimé.
La formule expliquée
La méthode repose sur une régression qui relie le logarithme d'une « valeur de circonférence » à la densité corporelle. Chez les hommes, cette valeur correspond à l'abdomen moins le cou ; chez les femmes, à la taille plus les hanches moins le cou. On soustrait le cou afin d'écarter la masse maigre structurelle, qui ne reflète pas la graisse. La taille (hauteur) intervient sous forme de terme logarithmique négatif, car une personne plus grande répartit une même circonférence sur une ossature plus longue.
$$\text{\%MG} = 86{,}010 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Abdomen} - \text{Cou}\right) - 70{,}041 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Taille}\right) + 36{,}76$$ $$\text{\%MG} = 163{,}205 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Taille} + \text{Hanches} - \text{Cou}\right) - 97{,}684 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Hauteur}\right) - 78{,}387$$
Exemple chiffré
Prenons un homme de 70 in mesurant 36 in de tour d'abdomen et 16 in de tour de cou : abdomen − cou = 20, \(\log_{10}(20) = 1{,}30103\) et \(\log_{10}(70) = 1{,}84510\). On obtient alors :
$$\text{\%MG} = 86{,}010 \times 1{,}30103 - 70{,}041 \times 1{,}84510 + 36{,}76 \approx 111{,}892 - 129{,}243 + 36{,}76 \approx \mathbf{19{,}41\,\%}$$Définitions et glossaire
- Cou
- La circonférence du cou, mesurée juste en dessous du larynx (pomme d'Adam) avec le ruban descendant légèrement vers l'avant. Le Soldat regarde droit devant lui avec les épaules détendues.
- Abdomen (hommes)
- Pour les Soldats masculins, la circonférence abdominale mesurée horizontalement au niveau du nombril, prise à la fin d'une exhalation normale et relaxée.
- Taille naturelle (femmes)
- Pour les Soldats féminins, la circonférence de la taille mesurée au point le plus étroit du torse (la taille naturelle), prise à la fin d'une exhalation normale.
- Hanches (femmes)
- Pour les Soldats féminins, la circonférence des hanches mesurée horizontalement au point le plus large des fesses, avec le ruban au niveau et bien ajusté mais sans comprimer la peau.
- Valeur de circonférence
- Une mesure du corps prise avec un ruban à mesurer autour d'une partie du corps, enregistrée en pouces. L'Armée fait la moyenne de plusieurs lectures (prises au demi-pouce le plus proche) pour réduire l'erreur.
- ABCP
- Le programme de composition corporelle de l'Armée – le programme dans lequel un Soldat s'inscrit après avoir dépassé la norme de graisse corporelle. Il fournit une évaluation, un conseil et un suivi jusqu'à ce que le Soldat revienne aux normes.
- AR 600-9
- Règlement militaire 600-9, le règlement officiel qui établit le programme de composition corporelle de l'Armée, le tableau de sélection par poids et taille, la procédure de mesure au ruban et les pourcentages de graisse corporelle maximaux autorisés.
FAQ
Est-ce une mesure exacte ? Non. La méthode au mètre ruban fournit une estimation de la masse grasse, qui peut s'écarter de quelques points de pourcentage des méthodes de laboratoire comme la DEXA.
Quelles unités utiliser ? Des pouces (inches) pour toutes les mesures. Pour convertir des centimètres, divisez par 2,54.
L'US Army l'utilise-t-elle toujours ? Le test des circonférences au mètre ruban prévu par l'AR 600-9 est la méthode historiquement employée ; vérifiez toujours la norme en vigueur auprès de votre unité, car ces règles sont révisées périodiquement.
