このツールについて
このツールは、米陸軍の規則 Army Regulation 600-9 に定められた体脂肪率の推定方法を使用しています。これは陸軍体組成プログラム（ABCP：Army Body Composition Program）の基準となるもので、キャリパー（皮下脂肪測定器）や体組成計ではなく、布製のメジャー（巻尺）を使って測定するのが特徴です。そのため、すばやく測定でき、再現性も高いのが利点です。測定単位はすべてインチです。なお、これは米陸軍の基準に特化した計算ツールであり、一般市民向けの基準や、他の軍種（海軍・空軍など）の基準とは異なります。日本国内には対応する公的な体脂肪率基準はありませんので、参考値としてご利用ください。
使い方
まず性別を選びます。次に身長と首回りを入力してください。男性はさらに腹囲（へその位置で測定）を入力します。女性はナチュラルウエスト（最も細い位置）と、ヒップの最も広い部分の周囲を入力します。陸軍の方式にならい、各測定値は最も近い0.5インチ単位に丸めてから入力すると、推定体脂肪率が表示されます。
計算式の仕組み
この方法は、「周囲径の値」の対数を体密度と関連づける回帰式です。男性の場合、周囲径の値は「腹囲 − 首回り」、女性の場合は「ウエスト + ヒップ − 首回り」で求めます。首回りを差し引くのは、脂肪を反映しない骨格・筋肉などの除脂肪量を取り除くためです。身長は負の対数項として式に入りますが、これは背が高い人ほど同じ周囲径でも体格全体に分散されるためです。
$$\text{BF\%} = 86.010 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Abdomen} - \text{Neck}\right) - 70.041 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Height}\right) + 36.76$$
$$\text{BF\%} = 163.205 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Waist} + \text{Hip} - \text{Neck}\right) - 97.684 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Height}\right) - 78.387$$
計算例
身長70インチ、腹囲36インチ、首回り16インチの男性の場合：腹囲 − 首回り = 20、\(\log_{10}(20) = 1.30103\)、\(\log_{10}(70) = 1.84510\)。したがって、体脂肪率 =
$$86.010 \times 1.30103 - 70.041 \times 1.84510 + 36.76 \approx 111.892 - 129.243 + 36.76 \approx 19.41\%$$
となります。
定義と用語集
- 首
- 首の周囲。喉頭（喉仏）のすぐ下で測定し、テープが前面で少し下向きに傾斜する。兵士は視線を前方に向け、肩をリラックスさせた状態で測定されます。
- 腹部（男性）
- 男性兵士の場合、腹部の周囲を臍（へそ）の高さで水平に測定し、通常の静かな呼気の終わりに測定します。
- 自然ウエスト（女性）
- 女性兵士の場合、胴体の最も狭い部分（自然ウエスト）でのウエスト周囲を測定し、通常の呼気の終わりに測定します。
- ヒップ（女性）
- 女性兵士の場合、臀部の最も広い部分でのヒップ周囲を水平に測定し、テープは水平でぴったりしているが皮膚を圧迫していない状態で測定します。
- 周囲値
- 身体の部分の周りをメジャーで測定した身体計測値で、インチ単位で記録されます。陸軍は測定誤差を低減するために複数の読み値（最も近い0.5インチ単位で測定）を平均化します。
- ABCP
- 陸軍体組成プログラム — 体脂肪基準を超過した後に兵士が登録されるプログラムです。兵士が基準内に戻るまで、評価、カウンセリング、およびフォローアップを提供します。
- AR 600-9
- 陸軍規則600-9。陸軍体組成プログラム、体重身長スクリーニング表、テープ測定手順、および最大許容体脂肪率を確立する公式規則です。
よくある質問（FAQ）
これは正確な測定値ですか？ いいえ。テープ測定法はあくまで体脂肪率の「推定」であり、DEXA（二重エネルギーX線吸収測定法）などのラボ計測と比べて数パーセント程度の誤差が生じることがあります。
どの単位を使えばいいですか？ すべての測定でインチを使用します。センチメートルの場合は2.54で割って換算してください。
陸軍は今もこの方法を使っていますか？ AR 600-9 の周囲径テストは長年使われてきたテープ測定法です。ただし規定は定期的に改訂されるため、最新の基準については必ず所属部隊に確認してください。
