体脂肪量とは？
体重は大きく2つの要素から成り立っています。1つは体脂肪量（脂肪量）、つまり体に蓄えられた脂肪の重さ。もう1つは除脂肪体重（除脂肪量・LBM）と呼ばれるもので、筋肉・骨・内臓・水分などの脂肪以外の組織の重さです。この計算ツールでは、測定した体脂肪率を使って、あなたの体重をこの2つの要素に分けて表示します。「○％」というパーセンテージだけでなく、実際に何kgが脂肪なのかが分かると、体組成の全体像がよりはっきりつかめ、長期的な目標も立てやすくなります。
使い方
体重（kg）と体脂肪率（%）を入力するだけです。体脂肪率は、体組成計（スマートスケール）、皮下脂肪厚を測るキャリパー、DEXA（DXA）検査、あるいは体脂肪率の推定計算ツールなどから得た数値を使えます。「計算する」を押せば、体脂肪量と除脂肪体重がその場で表示されます。減量中であれば、体脂肪量の変化を時系列で比べることで、「脂肪が減っているのか」それとも「筋肉が落ちてしまっているのか」が見えてきます。
計算式の解説
計算自体はとてもシンプルです。体脂肪量は、体重に体脂肪率（%）を100で割った値をかけたもの。除脂肪体重は、体重から体脂肪量を引いた残りです。
$$\text{体脂肪量} = \text{体重} \times \frac{\text{体脂肪率 (\%)}}{100}$$ $$\text{除脂肪体重} = \text{体重} - \text{体脂肪量}$$
計算例
たとえば、体重が80kg、体脂肪率が25%だったとします。体脂肪量 \(= 80 \times (25 \div 100) = \textbf{20kg}\)。除脂肪体重 \(= 80 - 20 = \textbf{60kg}\)。つまり、体のうち20kgが脂肪、60kgが除脂肪組織（脂肪以外の組織）ということになります。
よくある質問（FAQ）
健康的な体脂肪率の目安は？ 男性ではおおむね10〜20%、女性ではおおむね18〜28%が一般的で健康的とされます。アスリートはこれより低いことも多くあります。なお適正範囲は年齢や出典によって異なります。
ポンド（lb）でも使えますか？ 結果は、入力した単位のまま表示されます。体重をポンドで入力すれば、脂肪量も除脂肪量もポンドで表示されます。
パーセンテージだけでなく、なぜ体脂肪量を追うの？ 体型が変わっても、体脂肪率の数値はほとんど動かないことがあります。体脂肪量（kg）で記録すれば、実際に脂肪が何kg増えたか／減ったかを正確に把握できます。
