這是什麼
本工具採用美國陸軍第 600-9 號條令（Army Regulation 600-9）所規範的體脂估算法，也就是陸軍體組成計畫（ABCP）的依據。它使用布製皮尺，而非體脂夾或體重計，因此測量快速、易於重複進行。所有測量值皆以英吋為單位。請特別注意：本計算器僅適用於美國陸軍的標準，平民或其他軍種所採用的標準可能不同。
使用方式
先選擇性別，接著輸入身高與頸圍。男性需另外量測腹圍（於肚臍處測量）；女性則輸入自然腰圍，以及臀部最寬處的臀圍。如同美軍的做法，請將每一筆皮尺讀數四捨五入至最接近的半英吋，即可讀出估算的體脂率百分比。
公式說明
此方法是一條迴歸公式，將「圍度值」的對數與身體密度建立關聯。男性的圍度值為腹圍減去頸圍；女性則為腰圍加臀圍再減去頸圍。之所以減去頸圍，是為了扣除不反映脂肪的精瘦結構組織。公式中身高以負的對數項出現，因為身高較高的人會把相同的圍度分布在更大的身體框架上。
男性：
$$\text{BF\%} = 86.010 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Abdomen} - \text{Neck}\right) - 70.041 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Height}\right) + 36.76$$女性：
$$\text{BF\%} = 163.205 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Waist} + \text{Hip} - \text{Neck}\right) - 97.684 \cdot \log_{10}\!\left(\text{Height}\right) - 78.387$$
實例演算
以一名身高 70 英吋、腹圍 36 英吋、頸圍 16 英吋的男性為例：腹圍 − 頸圍 = 20，\(\log_{10}(20) = 1.30103\)，\(\log_{10}(70) = 1.84510\)。因此體脂率 =
$$86.010 \times 1.30103 - 70.041 \times 1.84510 + 36.76 \approx 111.892 - 129.243 + 36.76 \approx \mathbf{19.41\%}$$定義與詞彙表
- 頸部
- 頸部圍度，在喉結（喉嚨突出處）下方測量，測量帶在前面輕微向下傾斜。士兵眼睛直視前方，肩膀放鬆。
- 腹部（男性）
- 對於男性士兵，腹部圍度在肚臍水平線處水平測量，在正常放鬆呼氣時進行測量。
- 自然腰圍（女性）
- 對於女性士兵，腰圍在軀幹最狹窄處（自然腰圍）測量，在正常呼氣時進行測量。
- 臀部（女性）
- 對於女性士兵，臀部圍度在臀部最寬處水平測量，測量帶水平且緊貼但不壓縮皮膚。
- 圍度值
- 用測量帶在身體某部位周圍進行的身體測量，以英寸記錄。軍隊會平均多次讀數（精確到最近的半英寸）以減少誤差。
- ABCP
- 軍隊體脂肪測量計劃——士兵在超過體脂肪標準後參加的計劃。它提供評估、諮詢和後續追蹤，直到士兵恢復到標準範圍內。
- AR 600-9
- 軍隊條例600-9，建立軍隊體脂肪測量計劃、身高體重篩選表、測量帶測量程序和最大允許體脂肪百分比的官方條例。
常見問題
這是精確的測量結果嗎？不是。皮尺法只是估算體脂率，與 DEXA 等實驗室方法相比，可能會有數個百分點的誤差。
該使用什麼單位？所有測量都使用英吋。若手邊是公分，除以 2.54 即可換算成英吋。
陸軍目前仍在使用這套方法嗎？AR 600-9 的圍度測量是行之有年的皮尺法；由於相關政策會不定期更新，請務必向所屬單位確認目前適用的標準。
