什麼是美國海軍體脂率計算器？
美國海軍體脂測量法（U.S. Navy Method）是由美國海軍健康研究中心（Naval Health Research Center）所開發，只需用一條軟尺量測身體幾個部位的圍度，就能估算體脂肪百分比，不必使用體脂夾或實驗室儀器。這套方法因為簡單方便，廣泛應用於體能篩檢。要特別提醒的是：此計算器所有量測值都以「英吋」為單位，這是美式的衡量制式，台灣讀者習慣的公分（公制）並不適用於原始公式，使用時請先換算。
使用方法
先選擇性別，再依序填入身高、頸圍與腰圍（單位皆為英吋）；女性還需另外輸入臀圍。量測時，頸圍量在喉結正下方；男性腰圍量在肚臍位置，女性則量在腰部最細處；臀圍則量在臀部最寬處。完成後，計算器會回傳估算的體脂肪百分比，並對應出一個體能等級。
公式說明
男性：$$\text{BF}\% = 86.010 \cdot \log_{10}\!\left(\text{腰圍} - \text{頸圍}\right) - 70.041 \cdot \log_{10}\!\left(\text{身高}\right) + 36.76$$女性：$$\text{BF}\% = 163.205 \cdot \log_{10}\!\left(\text{腰圍} + \text{臀圍} - \text{頸圍}\right) - 97.684 \cdot \log_{10}\!\left(\text{身高}\right) - 78.387$$式中的對數均為以 10 為底（\(\log_{10}\)），所有長度單位皆為英吋。
實際計算範例
以一位身高 70 英吋、頸圍 15 英吋、腰圍 34 英吋的男性為例：腰圍 − 頸圍 = 19。代入公式：$$\text{BF}\% = 86.010 \times \log_{10}(19) - 70.041 \times \log_{10}(70) + 36.76 \approx 86.010 \times 1.27875 - 70.041 \times 1.84510 + 36.76 \approx 17.49\%$$
常見問題
這個數值準確嗎？它是相當合理的估算（誤差約 ±3～4%），但精準度不及 DEXA 雙能量 X 光或水中秤重等專業測量方式。
為什麼要用英吋？因為海軍原始的迴歸公式是以英吋為基準校正出來的；若改用公分，必須套用另一組常數才行。
我一定要量臀圍嗎？只有女性需要計入臀圍這一項；男性的計算會自動忽略此數值。
