यू.एस. नेवी बॉडी फैट कैलकुलेटर क्या है?
यू.एस. नेवी बॉडी फैट मेथड कैलिपर या लैब उपकरणों के बजाय सिर्फ़ टेप से लिए गए सर्कमफरेंस (परिधि) मापों के आधार पर शरीर में फैट का प्रतिशत आँकता है। इसे अमेरिका के Naval Health Research Center ने विकसित किया था और यह फिटनेस स्क्रीनिंग में काफ़ी इस्तेमाल होता है। ध्यान दें — यह एक अमेरिकी पद्धति है और इसमें सभी माप इंच में डाले जाते हैं (भारत में आमतौर पर सेंटीमीटर चलता है, इसलिए माप को इंच में बदलना ज़रूरी है)।
इसका इस्तेमाल कैसे करें
पहले अपना लिंग चुनें, फिर अपनी ऊँचाई, गर्दन और कमर का माप इंच में दर्ज करें। महिलाएँ कूल्हे का माप भी डालती हैं। गर्दन को स्वरयंत्र (larynx) के ठीक नीचे नापें, कमर को पुरुषों में नाभि के पास (और महिलाओं में सबसे पतले हिस्से पर) नापें, तथा कूल्हे को सबसे चौड़े हिस्से पर नापें। कैलकुलेटर आपको अनुमानित बॉडी फैट प्रतिशत और एक फिटनेस श्रेणी बता देता है।
फॉर्मूला समझें
पुरुषों के लिए: $$\text{BF}\% = 86.010 \cdot \log_{10}\!\left(\text{कमर} - \text{गर्दन}\right) - 70.041 \cdot \log_{10}\!\left(\text{ऊँचाई}\right) + 36.76$$ महिलाओं के लिए: $$\text{BF}\% = 163.205 \cdot \log_{10}\!\left(\text{कमर} + \text{कूल्हा} - \text{गर्दन}\right) - 97.684 \cdot \log_{10}\!\left(\text{ऊँचाई}\right) - 78.387$$ यहाँ सभी लघुगणक (logarithms) आधार-10 के हैं और हर माप इंच में है।
हल किया हुआ उदाहरण
मान लीजिए एक पुरुष की ऊँचाई 70 इंच है, गर्दन 15 इंच और कमर 34 इंच है: \(\text{कमर} - \text{गर्दन} = 19\)। $$\text{BF}\% = 86.010 \times \log_{10}(19) - 70.041 \times \log_{10}(70) + 36.76 \approx 86.010 \times 1.27875 - 70.041 \times 1.84510 + 36.76 \approx 17.49\%$$
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह सटीक है? यह एक ठीक-ठाक अनुमान (±3–4%) देता है, लेकिन DEXA या हाइड्रोस्टैटिक वेइंग जितना सटीक नहीं है।
इंच ही क्यों? मूल नेवी रिग्रेशन इंच के हिसाब से ही कैलिब्रेट किया गया था; सेंटीमीटर में इस्तेमाल करने के लिए अलग स्थिरांक (constants) चाहिए होते हैं।
क्या मुझे कूल्हे का माप चाहिए? कूल्हे का माप केवल महिलाओं के लिए होता है; पुरुषों के मामले में इसे नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है।
