ABD Donanması Vücut Yağ Oranı Hesaplama Aracı nedir?
ABD Donanması (U.S. Navy) vücut yağı yöntemi, kaliper ya da laboratuvar cihazlarına gerek kalmadan, yalnızca bir mezurayla alınan basit çevre ölçümlerinden vücut yağ oranını tahmin eder. Yöntem, ABD'nin Naval Health Research Center kuruluşu tarafından geliştirilmiştir ve fitness taramalarında yaygın olarak kullanılır. Bu aracın orijinali ABD ölçü sistemine dayandığı için tüm ölçümler inç cinsinden girilir; santimetre kullanıyorsanız değerleri inçe çevirmeniz gerekir (1 inç = 2,54 cm).
Nasıl kullanılır?
Önce cinsiyetinizi seçin, ardından boy, boyun ve bel ölçülerinizi inç cinsinden girin. Kadınlar ayrıca bir kalça ölçüsü de ekler. Boynu gırtlağın hemen altından, beli erkeklerde göbek hizasından (kadınlarda ise en dar noktadan), kalçayı ise en geniş noktasından ölçün. Hesaplayıcı, tahmini vücut yağ oranını (%) ve bir fitness kategorisini verir.
Formülün açıklaması
Erkekler için: $$\text{VYO}\% = 86{,}010 \times \log_{10}\!\left(\text{bel} - \text{boyun}\right) - 70{,}041 \times \log_{10}\!\left(\text{boy}\right) + 36{,}76$$ Kadınlar için: $$\text{VYO}\% = 163{,}205 \times \log_{10}\!\left(\text{bel} + \text{kalça} - \text{boyun}\right) - 97{,}684 \times \log_{10}\!\left(\text{boy}\right) - 78{,}387$$ Logaritmalar 10 tabanındadır ve tüm uzunluklar inç cinsindendir.
Örnek hesaplama
Boyu 70 inç, boyun ölçüsü 15 inç ve bel ölçüsü 34 inç olan bir erkek düşünelim: \(\text{bel} - \text{boyun} = 19\). $$\text{VYO}\% = 86{,}010 \times \log_{10}(19) - 70{,}041 \times \log_{10}(70) + 36{,}76 \approx 86{,}010 \times 1{,}27875 - 70{,}041 \times 1{,}84510 + 36{,}76 \approx 17{,}49\%$$
Sıkça Sorulan Sorular
Bu yöntem ne kadar doğru? Makul bir tahmin sunar (±%3–4), ancak DEXA ya da hidrostatik tartım kadar hassas değildir.
Neden inç kullanılıyor? Orijinal Donanma regresyonu inç için kalibre edilmiştir; santimetre kullanmak farklı bir sabit kümesi gerektirir.
Kalça ölçüsü gerekli mi? Kalça terimini yalnızca kadınlar kullanır; erkeklerde bu değer dikkate alınmaz.
