Qu'est-ce que le calculateur de masse grasse Jackson-Pollock ?
Cet outil estime votre taux de masse grasse à partir de trois mesures de plis cutanés réalisées à la pince, en s'appuyant sur les célèbres équations à 3 sites de Jackson-Pollock. Il calcule d'abord la densité corporelle à partir de la somme des plis et de votre âge, puis convertit cette densité en pourcentage de masse grasse grâce à l'équation de Siri. Il s'agit d'un calcul de physiologie universel, qui ne dépend d'aucun pays en particulier.
Comment l'utiliser
Indiquez votre sexe et votre âge en années. Mesurez ensuite trois plis cutanés à l'aide d'une pince. Chez l'homme, les sites sont la poitrine, l'abdomen et la cuisse. Chez la femme, ce sont le triceps, le pli sus-iliaque et la cuisse. Saisissez chaque mesure et choisissez son unité (mm ou cm). Le calculateur convertit le tout en millimètres, les additionne, puis vous renvoie votre densité corporelle et votre taux estimé de masse grasse.
La formule expliquée
Pour les hommes : $$DC = 1{,}10938 - 0{,}0008267\cdot S + 0{,}0000016\cdot S^2 - 0{,}0002574\cdot \text{âge}$$ Pour les femmes : $$DC = 1{,}0994921 - 0{,}0009929\cdot S + 0{,}0000023\cdot S^2 - 0{,}0001392\cdot \text{âge}$$ où \(S\) correspond à la somme des trois plis cutanés en millimètres. L'équation de Siri donne ensuite : $$\text{Masse grasse (\%)} = \frac{495}{DC} - 450$$
Exemple concret
Un homme de 30 ans présentant des plis de 15 mm, 18 mm et 20 mm obtient \(S = 53\) mm et \(S^2 = 2809\). $$DC = 1{,}10938 - 0{,}0008267\times 53 + 0{,}0000016\times 2809 - 0{,}0002574\times 30 = 1{,}0623372 \text{ g/cm}^3$$ $$\text{Masse grasse (\%)} = \frac{495}{1{,}0623372} - 450 \approx 16{,}0\,\%$$
Questions fréquentes
Quelle est sa précision ? Les méthodes par plis cutanés estiment la masse grasse à quelques points de pourcentage près, à condition que la technique de mesure soit constante. Ce n'est pas une mesure clinique.
Où dois-je mesurer ? Réalisez les mesures du côté droit du corps, au milieu de chaque pli pincé.
Est-ce valable à tout âge ? La régression est validée environ pour les 18-70 ans ; en dehors de cette tranche, les résultats relèvent de l'extrapolation.
