Что такое калькулятор процента жира по Джексону-Поллоку?
Этот инструмент оценивает процент жира в организме по трём замерам кожных складок калипером, используя известные уравнения Джексона-Поллока для трёх точек. Сначала по сумме складок и вашему возрасту вычисляется плотность тела, а затем эта плотность переводится в процент жира по формуле Сири. Расчёт основан на универсальной физиологии и не привязан к какой-либо стране.
Как пользоваться калькулятором
Выберите пол и укажите возраст в годах. Затем измерьте калипером кожные складки в трёх точках. У мужчин это грудь, живот и бедро. У женщин — трицепс, надподвздошная область и бедро. Введите каждое значение и выберите единицу измерения (мм или см). Калькулятор переведёт все данные в миллиметры, сложит их и выдаст плотность тела и оценочный процент жира.
Разбор формулы
Для мужчин:
$$BD = 1{,}10938 - 0{,}0008267 \cdot S + 0{,}0000016 \cdot S^2 - 0{,}0002574 \cdot \text{возраст}$$Для женщин:
$$BD = 1{,}0994921 - 0{,}0009929 \cdot S + 0{,}0000023 \cdot S^2 - 0{,}0001392 \cdot \text{возраст}$$где \(S\) — сумма трёх кожных складок в миллиметрах. Затем по формуле Сири получаем:
$$\text{\%жира} = \frac{495}{BD} - 450$$
Пример расчёта
У мужчины 30 лет складки равны 15 мм, 18 мм и 20 мм, значит \(S = 53\) мм, а \(S^2 = 2809\).
$$BD = 1{,}10938 - 0{,}0008267 \times 53 + 0{,}0000016 \times 2809 - 0{,}0002574 \times 30 = 1{,}0623372 \ \text{г/см}^3$$$$\text{\%жира} = \frac{495}{1{,}0623372} - 450 \approx 16{,}0\%$$Частые вопросы
Насколько точен расчёт? При аккуратной и единообразной технике замеров метод кожных складок даёт погрешность в несколько процентов. Это не клиническое измерение.
Где делать замеры? Измеряйте на правой стороне тела, в средней точке защипанной складки.
Подходит ли он для любого возраста? Уравнения проверены примерно для возраста 18–70 лет; за пределами этого диапазона результаты являются экстраполяцией.
