這個計算機能幫你算什麼
「懷孕體重增加計算機」會依據你的孕前身體質量指數（BMI），估算到指定孕週為止理想上應增加的體重。建議範圍採用美國醫學研究院（Institute of Medicine, IOM）2009 年指引，這套標準在美國及許多國家廣泛用於單胞胎（非雙胞胎）懷孕。需特別說明的是，台灣婦產科臨床多半也參考相近的 BMI 分級原則，但實際目標仍以醫師建議為準，請務必與你的產檢醫師討論個人化的增重目標。
使用方式
輸入你的孕前體重（公斤）、身高（公分），以及目前的孕週（1–40 週）。工具會自動計算你的 BMI、判斷所屬分級，顯示足月時的建議總增重範圍，並依你目前的孕週按比例換算出階段性目標。
計算公式說明
BMI＝體重 ÷ 身高（公尺）的平方。 $$\text{BMI} = \dfrac{\text{weight (kg)}}{\text{height (m)}^2}$$ 各 BMI 分級各有建議的總增重範圍：體重過輕 12.5–18 公斤、正常 11.5–16 公斤、過重 7–11.5 公斤、肥胖 5–9 公斤。公式假設到第 13 週為止，第一孕期約增加 1.5 公斤；之後剩餘的增重量平均分配於每一週：每週增重率＝（目標總增重量 − 第一孕期增重量）÷（40 − 13）。 $$\text{weekly gain} = \dfrac{\text{target total} - \text{first trimester gain}}{40 - 13}$$ 你到目前為止的建議增重量＝第一孕期增重量 ＋ 每週增重率 × 第 13 週後的週數。 $$\text{gain} = \text{first} + \dfrac{\text{target} - \text{first}}{27}\,(\text{week} - 13)$$
實例試算
一位孕婦體重 60 公斤、身高 165 公分，目前為第 20 週。BMI＝\(60 \div 1.65^2 = 22.04\)（正常體重），因此目標範圍為 11.5–16 公斤，中點為 13.75 公斤。每週增重率＝\((13.75 - 1.5) \div 27 = 0.4537\) 公斤／週。到第 20 週時： $$1.5 + 0.4537 \times (20 - 13) = 1.5 + 3.176 = 4.68 \text{ 公斤}$$
常見問題
這適用於雙胞胎嗎？不適用——本工具採用單胞胎的增重範圍。雙胞胎懷孕的建議增重目標較高。
如果我增加得比較多或比較少怎麼辦？這些只是參考指引，並非嚴格上限。小幅差異很正常；若有疑慮，請向你的醫師反映。
採用哪個 BMI 來判斷？分級依據的是你的「孕前」BMI，而非目前的體重。
