Hamilelikte Kilo Alımı Hesaplama

Hesaplamaya Girin

Gebelik öncesi kilo (kg)

Boy (cm)

Şu anki gebelik haftası

Sonuç

Bu haftaya kadar önerilen kilo alımı

4,68

şu ana kadar alınması gereken kg (hedef)

Gebelik öncesi VKİ	22,04 (Normal weight)
Önerilen toplam kilo alımı	11,5 – 16 kg
Önerilen haftalık artış (2.–3. trimester)	0,45 kg/week

Bu hesaplama aracı ne işe yarar?

Hamilelikte Kilo Alımı Hesaplama aracı, gebelik öncesi vücut kitle indeksinize (VKİ) dayanarak hamileliğin belirli bir haftasına kadar ideal olarak ne kadar kilo almış olmanız gerektiğini tahmin eder. Önerilen aralıklar, ABD ve birçok ülkede tekil (ikiz olmayan) gebelikler için yaygın olarak kullanılan Institute of Medicine (IOM, 2009) kılavuzunu temel alır. Kişisel hedefleriniz için her zaman doktorunuza danışın.

Gebelik öncesi BMI kategorisine göre önerilen toplam kilo alımı aralıkları (IOM 2009).

Nasıl kullanılır?

Gebelik öncesi kilonuzu kilogram cinsinden, boyunuzu santimetre cinsinden ve şu anki gebelik haftanızı (1–40) girin. Araç, VKİ'nizi hesaplar, hangi sınıfa girdiğinizi belirler, dönem sonuna kadar önerilen toplam kilo alım aralığını gösterir ve bu hedefi bulunduğunuz haftaya orantılar.

Formül nasıl çalışır?

VKİ, kilonuzun metre cinsinden boyunuzun karesine bölünmesiyle bulunur.

$$\text{VKİ} = \dfrac{\text{kilo (kg)}}{\text{boy (m)}^2}$$

Her VKİ kategorisinin önerilen bir toplam kilo alım aralığı vardır: zayıf 12,5–18 kg, normal 11,5–16 kg, fazla kilolu 7–11,5 kg ve obez 5–9 kg. İlk üç ayda (birinci trimester) 13. haftaya kadar ortalama 1,5 kg gibi ölçülü bir artış varsayılır. Bundan sonra kalan kilo eşit olarak dağıtılır:

$$\text{haftalık hız} = \dfrac{\text{hedef toplam} - \text{ilk trimester artışı}}{40 - 13}$$

Bugüne kadar önerilen kilo alımınız ise ilk trimester artışına, haftalık hızın 13. haftadan bu yana geçen hafta sayısıyla çarpımının eklenmesiyle bulunur.

$$\text{artış} = \text{ilk} + \dfrac{\text{hedef} - \text{ilk}}{27}\,(\text{hafta} - 13)$$

Kilo artışının çoğu, ilk trimesterden sonra haftalık olarak düzenli bir hızda gerçekleşir.

Örnek hesaplama

60 kg ağırlığında ve 165 cm boyunda bir kadın 20. haftasında olsun. VKİ = \(60 \div 1{,}65^2 = 22{,}04\) (normal kilo); dolayısıyla hedef aralık 11,5–16 kg ve orta noktası 13,75 kg'dır. Haftalık hız:

$$\text{haftalık hız} = \dfrac{13{,}75 - 1{,}5}{27} = 0{,}4537\ \text{kg/hafta}$$

20. haftada:

$$1{,}5 + 0{,}4537 \times (20 - 13) = 1{,}5 + 3{,}176 = 4{,}68\ \text{kg}$$

Sıkça Sorulan Sorular

İkiz gebelik için uygun mu? Hayır — tekil gebelik aralıklarını kullanır. İkiz gebeliklerde hedefler daha yüksektir.

Daha fazla ya da daha az kilo aldıysam? Bunlar kesin sınırlar değil, yol gösterici öneridir. Küçük farklar normaldir; endişelerinizi doktorunuzla paylaşın.

Hangi VKİ kullanılıyor? Kategoriyi şu anki kilonuz değil, gebelik öncesi VKİ'niz belirler.