Hamilelikte Önerilen Toplam Kilo Artışı Hesaplama Aracı

Hesaplamaya Girin

Hamilelik Öncesi Kilo (kg)

Boy (cm)

Sonuç

Önerilen Toplam Kilo Artışı

11,5 – 16

kg (gebeliğin tamamında)

Hamilelik Öncesi VKİ	22,04 kg/m²
VKİ Kategorisi	Normal weight
Kılavuz	IOM 2009

Bu Hesaplama Aracı Ne İşe Yarar?

Bu araç, hamilelik öncesi Vücut Kitle İndeksinize (VKİ) dayanarak tekil (tek bebekli) bir gebeliğin tamamı boyunca almanız beklenen toplam kilo miktarını tahmin eder. Sıkça atıf yapılan 2009 tarihli Institute of Medicine (IOM, bugünkü adıyla National Academy of Medicine) kılavuzunu temel alır. Bunlar genel önerilerdir; kişisel hedefinizi mutlaka doktorunuza veya ebenize danışarak teyit edin; özellikle ikiz, çoğul gebelik ya da belirli sağlık durumları söz konusuysa bu daha da önemlidir.

Nasıl Kullanılır?

Kilonuzu, hamile kalmadan önceki değerinizle kilogram cinsinden, boyunuzu ise santimetre cinsinden girin. Araç önce hamilelik öncesi VKİ'nizi hesaplar, bunu dört kategoriden birine yerleştirir ve ardından gebeliğin tamamı için önerilen toplam kilo artışı aralığını gösterir.

Formül Nasıl Çalışır?

VKİ, kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle bulunur. Önerilen kilo artışı, çıkan kategoriye bağlıdır: zayıf (VKİ 18,5 altında) → 12,5–18 kg; normal kilo (18,5–24,9) → 11,5–16 kg; fazla kilolu (25–29,9) → 7–11,5 kg; obez (30 ve üzeri) → 5–9 kg.

$$\text{BMI} = \frac{\text{Weight (kg)}}{\left(\dfrac{\text{Height (cm)}}{100}\right)^{2}} \;\Rightarrow\; \text{Gain} = \begin{cases} 12.5 - 18.0\,\text{kg} & \text{BMI} < 18.5 \\ 11.5 - 16.0\,\text{kg} & 18.5 \le \text{BMI} < 25 \\ 7.0 - 11.5\,\text{kg} & 25 \le \text{BMI} < 30 \\ 5.0 - 9.0\,\text{kg} & \text{BMI} \ge 30 \end{cases}$$

Reklam

BMI, kilogram cinsinden vücut ağırlığının metre cinsinden boyun karesine bölünmesidir.

Gebelik öncesi BMI kategorisine göre önerilen toplam kilo alımı (IOM 2009, tekil gebelik).

Örnek Hesaplama

60 kg ağırlığında ve 165 cm boyundaki bir kişinin boyu metre cinsinden 1,65 m'dir. VKİ = \(60 \div (1{,}65 \times 1{,}65) = 60 \div 2{,}7225 \approx 22{,}04 \ \text{kg/m}^2\). Bu değer normal kilo aralığına girer, dolayısıyla önerilen toplam kilo artışı 11,5–16 kg'dır.

Sıkça Sorulan Sorular

İkiz gebelik için geçerli mi? Hayır; bu aralıklar tek bebekli gebelikler içindir. İkiz gebeliklerde önerilen aralıklar daha yüksektir.

Hangi kiloyu girmeliyim? Şu anki kilonuzu değil, hamilelik öncesi kilonuzu kullanın.

Bu sınırlar kesin midir? Hayır, bunlar kılavuz niteliğinde aralıklardır. Sağlık uzmanınız sizin durumunuza göre bu değerleri ayarlayabilir.