ماذا تفعل هذه الحاسبة
تقدّم لكِ هذه الأداة تقديرًا لإجمالي مقدار الوزن الذي يُتوقّع اكتسابه خلال حمل كامل لطفل واحد، استنادًا إلى مؤشر كتلة الجسم (BMI) قبل الحمل. وهي تعتمد على إرشادات معهد الطب الأمريكي (IOM، المعروف حاليًا باسم الأكاديمية الوطنية للطب) الصادرة عام 2009 والمعتمَدة على نطاق واسع. تُعدّ هذه القيم توصيات عامة — احرصي دائمًا على مراجعة طبيبتكِ أو القابلة لتحديد هدفكِ الشخصي، خاصةً في حالات التوائم أو الحمل المتعدد أو وجود ظروف صحية معيّنة.
كيفية الاستخدام
أدخِلي وزنكِ كما كان قبل الحمل بالكيلوغرام، وطولكِ بالسنتيمتر. تحسب الأداة أولًا مؤشر كتلة جسمكِ قبل الحمل، ثم تصنّفه ضمن إحدى الفئات الأربع، وأخيرًا تعرض لكِ نطاق زيادة الوزن الإجمالي الموصى به طوال فترة الحمل.
شرح المعادلة
مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربّع الطول بالمتر. وتعتمد الزيادة الموصى بها على الفئة الناتجة: نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5) ← 12.5–18 كجم؛ الوزن الطبيعي (18.5–24.9) ← 11.5–16 كجم؛ زيادة الوزن (25–29.9) ← 7–11.5 كجم؛ السمنة (30 فأكثر) ← 5–9 كجم.
$$\text{BMI} = \frac{\text{Weight (kg)}}{\left(\dfrac{\text{Height (cm)}}{100}\right)^{2}} \;\Rightarrow\; \text{Gain} = \begin{cases} 12.5 - 18.0\,\text{kg} & \text{BMI} < 18.5 \\ 11.5 - 16.0\,\text{kg} & 18.5 \le \text{BMI} < 25 \\ 7.0 - 11.5\,\text{kg} & 25 \le \text{BMI} < 30 \\ 5.0 - 9.0\,\text{kg} & \text{BMI} \ge 30 \end{cases}$$
مثال محلول
امرأة وزنها 60 كجم وطولها 165 سم، أي أن طولها يساوي 1.65 م. مؤشر كتلة الجسم = $$60 \div (1.65 \times 1.65) = 60 \div 2.7225 \approx 22.04 \ \text{كجم/م}^2$$ تقع هذه القيمة ضمن نطاق الوزن الطبيعي، لذا تكون الزيادة الإجمالية الموصى بها 11.5–16 كجم.
الأسئلة الشائعة
هل هذه الحاسبة مخصّصة للتوائم؟ لا — هذه النطاقات تخصّ حمل طفل واحد فقط. أما حمل التوائم فله نطاقات موصى بها أعلى.
أي وزن أُدخِل؟ استخدمي وزنكِ قبل الحمل، وليس وزنكِ الحالي.
هل هذه حدود صارمة؟ لا، إنها نطاقات إرشادية. وقد تعدّلها مقدّمة الرعاية الصحية بما يناسب حالتكِ.
