Qué hace esta calculadora
Esta herramienta estima cuánto peso conviene aumentar a lo largo de todo un embarazo de un solo bebé, tomando como referencia el Índice de Masa Corporal (IMC) previo al embarazo. Se basa en las conocidas pautas que publicó en 2009 el Institute of Medicine de EE. UU. (IOM, hoy National Academy of Medicine). Se trata de recomendaciones generales de origen estadounidense: tu médico, ginecólogo o matrona puede seguir criterios algo distintos según el país, así que confirma siempre tu objetivo personal con un profesional, sobre todo en embarazos de gemelos o múltiples o si tienes alguna condición de salud concreta.
Cómo usarla
Introduce el peso que tenías antes de quedarte embarazada, en kilogramos, y tu altura en centímetros. La calculadora primero obtiene tu IMC previo al embarazo, lo clasifica en una de las cuatro categorías y, a continuación, te muestra el rango de aumento de peso total recomendado para todo el embarazo.
La fórmula explicada
El IMC es el peso en kilogramos dividido entre la altura en metros al cuadrado. El aumento recomendado depende de la categoría resultante: bajo peso (IMC inferior a 18,5) → 12,5–18 kg; peso normal (18,5–24,9) → 11,5–16 kg; sobrepeso (25–29,9) → 7–11,5 kg; obesidad (30 o más) → 5–9 kg.
$$\text{IMC} = \frac{\text{Peso (kg)}}{\left(\dfrac{\text{Altura (cm)}}{100}\right)^{2}} \;\Rightarrow\; \text{Aumento} = \begin{cases} 12.5 - 18.0\,\text{kg} & \text{IMC} < 18.5 \\ 11.5 - 16.0\,\text{kg} & 18.5 \le \text{IMC} < 25 \\ 7.0 - 11.5\,\text{kg} & 25 \le \text{IMC} < 30 \\ 5.0 - 9.0\,\text{kg} & \text{IMC} \ge 30 \end{cases}$$
Ejemplo práctico
Una persona que pesa 60 kg y mide 165 cm tiene una altura de 1,65 m.
$$\text{IMC} = 60 \div (1.65 \times 1.65) = 60 \div 2.7225 \approx 22.04\ \text{kg/m}^2$$Ese valor cae dentro de la franja de peso normal, así que el aumento total recomendado es de 11,5–16 kg.
Preguntas frecuentes
¿Sirve para gemelos? No: estos rangos son para un solo bebé. Los embarazos de gemelos tienen rangos recomendados más altos.
¿Qué peso debo introducir? Usa tu peso anterior al embarazo, no el peso actual.
¿Son límites estrictos? No, son rangos orientativos. Tu profesional sanitario puede ajustarlos a tu situación.
