Para qué sirve esta calculadora
La Calculadora de aumento de peso en el embarazo estima cuánto peso deberías haber ganado idealmente en una semana concreta de gestación, partiendo de tu índice de masa corporal (IMC) previo al embarazo. Los rangos recomendados siguen las guías del Institute of Medicine (IOM, 2009), muy utilizadas en Estados Unidos y en muchos otros países para embarazos únicos (no gemelares). Ten en cuenta que estas recomendaciones proceden de un organismo estadounidense y que en tu país las pautas pueden variar ligeramente: consulta siempre tus objetivos concretos con tu médico o matrona.
Cómo usarla
Introduce tu peso previo al embarazo en kilogramos, tu estatura en centímetros y la semana de gestación en la que te encuentras (de 1 a 40). La herramienta calcula tu IMC, lo clasifica, muestra el rango de aumento total recomendado para todo el embarazo y reparte ese objetivo de forma proporcional hasta tu semana actual.
La fórmula, paso a paso
El IMC es el peso dividido entre la estatura en metros al cuadrado:
$$\text{IMC} = \dfrac{\text{peso (kg)}}{\text{estatura (m)}^2}$$Cada categoría de IMC tiene un rango de aumento total recomendado: bajo peso 12,5–18 kg, peso normal 11,5–16 kg, sobrepeso 7–11,5 kg y obesidad 5–9 kg. Se asume un aumento moderado durante el primer trimestre (~1,5 kg) hasta la semana 13. A partir de ahí, el resto del aumento se reparte de forma uniforme:
$$\text{ritmo semanal} = \dfrac{\text{objetivo total} - \text{aumento del primer trimestre}}{40 - 13}$$Tu aumento recomendado hasta la fecha es el aumento del primer trimestre más el ritmo semanal multiplicado por las semanas transcurridas desde la semana 13:
$$\text{aumento} = \text{primer} + \dfrac{\text{objetivo} - \text{primer}}{27}\,(\text{semana} - 13)$$
Ejemplo resuelto
Una mujer pesa 60 kg, mide 165 cm y está en la semana 20.
$$\text{IMC} = \dfrac{60}{1{,}65^2} = 22{,}04$$(peso normal), por lo que el rango objetivo es de 11,5–16 kg, con un punto medio de 13,75 kg.
$$\text{ritmo semanal} = \dfrac{13{,}75 - 1{,}5}{27} = 0{,}4537\ \text{kg/semana}$$En la semana 20:
$$1{,}5 + 0{,}4537 \times (20 - 13) = 1{,}5 + 3{,}176 = 4{,}68\ \text{kg}$$Preguntas frecuentes
¿Sirve para embarazos de gemelos? No: utiliza los rangos de embarazo único. Los embarazos gemelares tienen objetivos más altos.
¿Y si he ganado más o menos peso? Son recomendaciones orientativas, no límites estrictos. Las pequeñas diferencias son normales; comenta cualquier duda con tu médico o matrona.
¿Qué IMC se utiliza? La categoría se determina por tu IMC previo al embarazo, no por tu peso actual.
