ماذا تفعل هذه الحاسبة
تساعدك حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل على معرفة المقدار المثالي للزيادة في وزنك حتى أسبوع معيّن من الحمل، استناداً إلى مؤشر كتلة جسمك (BMI) قبل الحمل. تعتمد النطاقات الموصى بها على إرشادات معهد الطب الأمريكي (Institute of Medicine – IOM لعام 2009)، وهي إرشادات واسعة الاستخدام في الولايات المتحدة وكثير من الدول للحمل بجنين واحد (غير التوأم). انتبهي إلى أن قد تختلف التوصيات المحلية في بعض الدول، لذا ناقشي دائماً أهدافك الخاصة مع طبيبتك أو طبيبك المتابع.
كيفية الاستخدام
أدخلي وزنك قبل الحمل بالكيلوغرام، وطولك بالسنتيمتر، وأسبوع الحمل الحالي (من 1 إلى 40). تقوم الأداة بحساب مؤشر كتلة جسمك وتصنيفه، ثم تعرض النطاق الكلي الموصى به للزيادة عند اكتمال الحمل، وتوزّع هذا الهدف بما يتناسب مع أسبوعك الحالي.
شرح المعادلة
يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن على مربّع الطول بالمتر:
$$\text{BMI} = \dfrac{\text{الوزن (كجم)}}{\text{الطول (م)}^2}$$ولكل فئة من مؤشر كتلة الجسم نطاق موصى به للزيادة الكلية: نقص الوزن من 12.5 إلى 18 كجم، والوزن الطبيعي من 11.5 إلى 16 كجم، وزيادة الوزن من 7 إلى 11.5 كجم، والسمنة من 5 إلى 9 كجم. ويُفترض حدوث زيادة بسيطة خلال الثلث الأول من الحمل (نحو 1.5 كجم) بحلول الأسبوع 13. بعد ذلك تُوزّع الزيادة المتبقية بالتساوي وفق المعادلة:
$$\text{المعدل الأسبوعي} = \dfrac{\text{إجمالي الهدف} - \text{زيادة الثلث الأول}}{40 - 13}$$أما الزيادة الموصى بها حتى تاريخه فهي زيادة الثلث الأول مضافاً إليها المعدل الأسبوعي مضروباً في عدد الأسابيع منذ الأسبوع 13:
$$\text{الزيادة} = \text{الأول} + \dfrac{\text{الهدف} - \text{الأول}}{27}\,(\text{الأسبوع} - 13)$$
مثال محلول
لنفترض أن سيدة وزنها 60 كجم وطولها 165 سم، وهي في الأسبوع 20. مؤشر كتلة الجسم = \(60 \div 1.65^2 = 22.04\) (وزن طبيعي)، إذاً النطاق المستهدف يتراوح بين 11.5 و16 كجم بمتوسط 13.75 كجم. المعدل الأسبوعي:
$$\text{المعدل الأسبوعي} = \dfrac{13.75 - 1.5}{27} = 0.4537 \text{ كجم/أسبوع}$$وبحلول الأسبوع 20:
$$1.5 + 0.4537 \times (20 - 13) = 1.5 + 3.176 = 4.68 \text{ كجم}$$الأسئلة الشائعة
هل هذه الحاسبة للتوأم؟ لا — فهي تعتمد نطاقات الحمل بجنين واحد. أما حمل التوأم فيتطلب أهدافاً أعلى.
ماذا لو زاد وزني أكثر أو أقل من المتوقع؟ هذه إرشادات وليست حدوداً صارمة. الفروقات البسيطة أمر طبيعي، وإن ساورك أي قلق فاستشيري طبيبك المتابع.
أي مؤشر كتلة جسم يُعتمد؟ يُحدَّد التصنيف بناءً على مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل، وليس وزنك الحالي.
