यह कैलकुलेटर क्या करता है
यह टूल आपके गर्भावस्था-पूर्व बॉडी मास इंडेक्स (BMI) के आधार पर अनुमान लगाता है कि एक शिशु (सिंगल प्रेग्नेंसी) की पूरी गर्भावस्था के दौरान आपका वजन कुल कितना बढ़ना चाहिए। यह व्यापक रूप से उद्धृत 2009 के इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM, अब नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन) के दिशानिर्देशों पर आधारित है। ये केवल सामान्य सुझाव हैं — अपना व्यक्तिगत लक्ष्य हमेशा अपने डॉक्टर या मिडवाइफ से पक्का करें, खासकर जुड़वाँ, एकाधिक शिशुओं या किसी खास स्वास्थ्य स्थिति के मामले में।
इसका उपयोग कैसे करें
गर्भवती होने से पहले आपका जो वजन था, उसे किलोग्राम में और अपनी ऊँचाई सेंटीमीटर में दर्ज करें। कैलकुलेटर पहले आपका गर्भावस्था-पूर्व BMI निकालता है, उसे चार श्रेणियों में से एक में रखता है, और फिर पूरी गर्भावस्था के लिए अनुशंसित कुल वजन-वृद्धि सीमा दिखाता है।
फॉर्मूला समझें
BMI = किलोग्राम में वजन ÷ (मीटर में ऊँचाई का वर्ग)। अनुशंसित वजन वृद्धि इस श्रेणी पर निर्भर करती है: कम वजन (BMI 18.5 से कम) → 12.5–18 किलो; सामान्य वजन (18.5–24.9) → 11.5–16 किलो; अधिक वजन (25–29.9) → 7–11.5 किलो; मोटापा (30 या अधिक) → 5–9 किलो।
$$\text{BMI} = \frac{\text{Weight (kg)}}{\left(\dfrac{\text{Height (cm)}}{100}\right)^{2}} \;\Rightarrow\; \text{Gain} = \begin{cases} 12.5 - 18.0\,\text{kg} & \text{BMI} < 18.5 \\ 11.5 - 16.0\,\text{kg} & 18.5 \le \text{BMI} < 25 \\ 7.0 - 11.5\,\text{kg} & 25 \le \text{BMI} < 30 \\ 5.0 - 9.0\,\text{kg} & \text{BMI} \ge 30 \end{cases}$$
हल किया हुआ उदाहरण
मान लीजिए किसी व्यक्ति का वजन 60 किलो और ऊँचाई 165 सेमी यानी 1.65 मीटर है। \(\text{BMI} = 60 \div (1.65 \times 1.65) = 60 \div 2.7225 \approx 22.04\ \text{kg/m}^2\)। यह सामान्य वजन श्रेणी में आता है, इसलिए अनुशंसित कुल वजन वृद्धि 11.5–16 किलो होगी।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह जुड़वाँ बच्चों के लिए है? नहीं — ये सीमाएँ एक शिशु के लिए हैं। जुड़वाँ गर्भावस्था में अनुशंसित सीमाएँ अधिक होती हैं।
कौन-सा वजन दर्ज करूँ? गर्भावस्था से पहले का वजन दर्ज करें, अपना मौजूदा वजन नहीं।
क्या ये सख्त सीमाएँ हैं? नहीं, ये सिर्फ दिशानिर्देश के तौर पर दी गई सीमाएँ हैं। आपके डॉक्टर आपकी स्थिति के अनुसार इन्हें बदल सकते हैं।
