什麼是減少螢幕時間節省計算機？
每天只要少滑一點手機，長期累積下來的效果其實非常驚人。這個計算機會拿你目前的每日螢幕使用時間，和你想達成的健康目標相比，精準算出整整一年下來你能找回多少小時。這些時間，你可以拿去補眠、運動、培養興趣、陪伴家人，或單純好好休息。別小看每天的小改變，乘上 365 天後威力相當可觀。
使用方法
先填入你目前每天的螢幕使用時數（許多成年人平均落在 5～7 小時）。接著填入你的目標每日螢幕時數，也就是你希望縮減到的數字。計算機會立刻顯示你一年能找回的小時數，並貼心換算成每週小時數、完整的 24 小時天數，以及以 7 天為單位的「清醒週數」。
公式說明
核心算式很簡單，卻能讓人眼睛一亮：
$$\text{每年找回的時數} = \left(\text{目前每日時數} - \text{目標每日時數}\right) \times 365$$
把每天省下的時間差乘以 365 天就是全年總時數。再將全年時數除以 24，可換算成相當於多少完整天數；除以 168（一週的小時數），則換算成多少個完整的週。
實際範例
假設你現在每天花 5 小時在螢幕上，想縮減到 2 小時，每天就省下 3 小時。一整年累積下來：$$3 \times 365 = 1{,}095 \text{ 小時}$$ 換算成完整天數是 \(1{,}095 \div 24 \approx 45.6\) 天——光是每天少用 3 小時，每年就能找回將近一個半月的時間。
常見問題
這只算手機嗎？不是。任何可自由支配的螢幕時間都適用：手機、平板、電腦、電視或打遊戲都算。用你想縮減的那個總時數來計算即可。
如果目標時數比現在還高怎麼辦？那就代表沒有省下時間，結果會顯示為零。這個計算機只衡量「減少」，不計算「增加」。
怎樣才能真正養成習慣？設定務實的目標，善用 App 使用時間限制或灰階模式，並用一個具體的替代活動取代滑手機的習慣，讓省下來的時間有地方去。
