這個計算機能做什麼
登山飲水量計算機可以幫你估算一趟健行該攜帶多少水。在山徑上，脫水是最常見、也最容易避免的問題之一；但水帶太多又會增加不必要的背負重量。這個工具會根據你的健行時數、每小時基礎飲水量，以及當天的氣候與路況，協助你拿捏剛剛好的水量。
使用方法
輸入預計的健行時數（以小時計），填入每小時的基礎飲水量（以公升／小時計，從靜止到中等強度大約是 \(0.5\ \text{L/hr}\)），再選擇當天的天氣與地形條件。計算機會回傳所需的總水量，並同時換算成公升、毫升、液量盎司，以及相當於幾瓶標準 500 ml 水瓶，方便你規劃背包。
公式說明
本估算採用一個簡單的模型：
$$\text{公升數} = \text{基礎飲水量} \times \text{時數} \times \text{高溫係數}$$
基礎飲水量代表你在每小時活動中，因流汗與呼吸而流失的典型水分。高溫係數則會上下調整這個數值：涼爽、輕鬆的健行會降低它（約 \(0.9\)），而炎熱天氣或陡峭爬升則會把它往上拉（約 \(1.2\sim1.5\)），因為流汗量大幅增加。這只是規劃的參考，並非醫療處方——請依口渴感喝水，並依海拔、身體狀況與個人差異自行調整。
實際範例
假設你在一個溫暖、強度較高的日子健行 6 小時（高溫係數 \(1.2\)），基礎飲水量為 \(0.5\ \text{L/hr}\)。計算方式為 $$0.5 \times 6 \times 1.2 = 3.6 \text{ 公升}$$ 也就是 3,600 ml，約等於 121.7 液量盎司，或大約 7.2 瓶標準 500 ml 水瓶。
常見問題
一般登山者大概需要多少水？常見的經驗法則是中等強度健行每小時約 \(0.5\) 公升，遇到高溫或艱難地形時則會明顯增加。
需要把所有水都背在身上嗎？如果路線上有可靠且能淨化的水源，你可以少帶一些、途中補水，但務必預留緩衝量，並隨身攜帶濾水器或淨水方法。
這有把電解質算進去嗎？沒有。長途或炎熱的健行也要補充電解質（鈉、鉀），因為只喝白開水反而會稀釋體內電解質。
