Калькулятор перевода МЕТ в VO2

Калькулятор перевода МЕТ в VO2

Подключиться через MCP →

Введите расчет

Математическая формула

Show calculation steps (1)

  1. Absolute VO2 (L/min)

    Absolute VO2 (L/min): Калькулятор перевода МЕТ в VO2

    VO2 absolute = (METs x 3.5 x weight) / 1000

Реклама

Результатов

Относительное потребление кислорода (VO2)
28
мл/кг/мин
Интенсивность нагрузки 8 METs
Коэффициент перевода 1 МЕТ = 3,5 мл/кг/мин

Что такое калькулятор перевода МЕТ в VO2?

Этот калькулятор переводит значение метаболического эквивалента нагрузки (МЕТ) в потребление кислорода (VO2), выраженное в миллилитрах кислорода на килограмм массы тела в минуту (мл/кг/мин). Один МЕТ — это уровень обмена веществ в покое, то есть объём кислорода, который организм расходует, когда вы спокойно сидите. По общепринятому правилу 1 МЕТ равен потреблению кислорода 3,5 мл/кг/мин. Инструмент универсален и подходит любому здоровому взрослому человеку независимо от страны проживания.

Как пользоваться калькулятором

Укажите интенсивность нагрузки в МЕТ (например, быстрая ходьба — это примерно 4 МЕТ, а бег — 8–11 МЕТ). При желании введите массу тела в килограммах, чтобы дополнительно увидеть абсолютное потребление кислорода в литрах в минуту. Нажмите «Рассчитать» — и вы получите относительный VO2, а при указанном весе ещё и абсолютный VO2.

Разбор формулы

Основное соотношение выглядит так: $$\text{VO}_2 \ (\text{мл/кг/мин}) = \text{МЕТ} \times 3{,}5$$ Чтобы перевести это относительное значение в абсолютное, умножьте его на массу тела и разделите на 1000 — это переводит миллилитры в литры: $$\text{VO}_2 \ (\text{л/мин}) = \frac{\text{VO}_2 \ (\text{мл/кг/мин}) \times \text{масса тела (кг)}}{1000}$$

Схема, показывающая, что 1 МЕТ равен 3,5 мл на кг в минуту потребления кислорода и растёт с интенсивностью
Один МЕТ равен 3,5 мл/кг/мин потребления кислорода; VO2 растёт линейно с числом МЕТ.

Пример расчёта

Предположим, нагрузка оценивается в 8 МЕТ для человека массой 70 кг. Относительный VO2 = \(8 \times 3{,}5 = 28\) мл/кг/мин. Абсолютный VO2 = \(28 \times 70 \div 1000 = 1{,}96\) л/мин. То есть эта нагрузка требует около 28 мл/кг/мин, или чуть меньше 2 литров кислорода в минуту для данного человека.

Плоская иллюстрация занятий на разных уровнях МЕТ — от сидения до бега
Распространённые виды активности и их примерная интенсивность в МЕТ.

Частые вопросы

Почему 1 МЕТ равен 3,5 мл/кг/мин? Это стандартное эталонное значение потребления кислорода в покое, принятое специалистами по физиологии физических нагрузок, хотя реальный обмен веществ в покое у разных людей различается.

Нужно ли вводить вес? Нет. Масса тела требуется только в том случае, если вы хотите узнать абсолютное потребление кислорода в л/мин; для относительного значения (мл/кг/мин) вес не нужен.

Можно ли перевести VO2 обратно в МЕТ? Да — просто разделите свой VO2 в мл/кг/мин на 3,5 и получите эквивалент в МЕТ.

Последнее обновление:

Похожие калькуляторы

  • Калькулятор калорий по шагам

    Переведите количество шагов в потраченные калории. Укажите шаги и вес тела, чтобы оценить расход энергии при ходьбе с учётом массы.

  • Калькулятор расхода калорий по МЕТ

    Переведите МЕТ в сожжённые калории. Укажите интенсивность нагрузки в МЕТ, вес тела и длительность, чтобы рассчитать расход энергии на тренировке.

  • Калькулятор калорий по шагам

    Узнайте, сколько калорий сжигают ваши шаги. Введите количество шагов, вес и длину шага — и получите расход в ккал и пройденное расстояние.

  • Калькулятор резерва сердечного ритма (HRR)

    Рассчитайте резерв сердечного ритма (HRR) по максимальному и пульсу покоя, а также целевые зоны тренировок по формуле Карвонена.

  • Калькулятор процента от 1ПМ

    Рассчитайте рабочий вес как процент от вашего разового максимума (1ПМ). Введите 1ПМ и нужный процент — получите точную нагрузку и полную таблицу %.