METs से VO2 कन्वर्ज़न कैलकुलेटर

गणना दर्ज करें

गतिविधि तीव्रता (METs)

शरीर का वज़न (kg, वैकल्पिक)

सूत्र (फॉर्मूला)

Show calculation steps (1)

1. Absolute VO2 (L/min)

   

   VO2 absolute = (METs x 3.5 x weight) / 1000

परिणाम

रिलेटिव ऑक्सीजन खपत (VO2)

28

mL/kg/min

गतिविधि तीव्रता	8 METs
कन्वर्ज़न फ़ैक्टर	1 MET = 3.5 mL/kg/min

METs से VO2 कन्वर्ज़न कैलकुलेटर क्या है?

यह कैलकुलेटर किसी मेटाबॉलिक इक्विवेलेंट ऑफ़ टास्क (MET) वैल्यू को ऑक्सीजन खपत (VO2) में बदल देता है, जिसे प्रति किलोग्राम शरीर के वज़न पर प्रति मिनट ऑक्सीजन के मिलीलीटर (mL/kg/min) में मापा जाता है। एक MET आपके शरीर की आराम की स्थिति की मेटाबॉलिक दर को दर्शाता है — यानी जब आप चुपचाप बैठे होते हैं तब आपका शरीर कितनी ऑक्सीजन इस्तेमाल करता है। आम तौर पर माना जाता है कि \(1 \ \text{MET} = 3.5 \ \text{mL/kg/min}\) ऑक्सीजन की खपत के बराबर होता है। यह टूल सार्वभौमिक है और किसी भी देश के किसी भी स्वस्थ वयस्क पर लागू होता है।

इसका उपयोग कैसे करें

गतिविधि की तीव्रता METs में दर्ज करें (उदाहरण के लिए, तेज़ चलना लगभग 4 METs होता है और दौड़ना 8–11 METs)। चाहें तो अपना शरीर का वज़न किलोग्राम में डालें ताकि आप लीटर प्रति मिनट में अपनी पूर्ण ऑक्सीजन खपत भी देख सकें। कैलकुलेट पर क्लिक करें और अपना रिलेटिव VO2 देखें, और अगर वज़न दिया गया हो तो पूर्ण (absolute) VO2 भी।

फ़ॉर्मूला समझें

मूल संबंध है $$\text{VO}_2 = \text{METs} \times 3.5 \ \text{mL/kg/min}$$। इस रिलेटिव आँकड़े को पूर्ण दर में बदलने के लिए, इसे शरीर के वज़न से गुणा करें और मिलीलीटर को लीटर में बदलने के लिए 1000 से भाग दें: $$\text{VO}_2^{\,abs} = \frac{\text{METs} \times 3.5 \times \text{Weight (kg)}}{1000} \ \text{L/min}$$।

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एक MET का मतलब 3.5 mL/kg/min ऑक्सीजन खपत; VO2 METs के साथ रैखिक रूप से बढ़ता है।

हल किया गया उदाहरण

मान लीजिए किसी गतिविधि की तीव्रता 70 kg वज़न वाले व्यक्ति के लिए 8 METs है। रिलेटिव $$\text{VO}_2 = 8 \times 3.5 = 28 \ \text{mL/kg/min}$$ पूर्ण $$\text{VO}_2 = \frac{28 \times 70}{1000} = 1.96 \ \text{L/min}$$ यानी यह गतिविधि लगभग 28 mL/kg/min की माँग करती है, या इस व्यक्ति के लिए प्रति मिनट लगभग 2 लीटर से थोड़ी कम ऑक्सीजन।

सामान्य गतिविधियाँ और उनकी अनुमानित MET तीव्रताएँ।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

1 MET 3.5 mL/kg/min के बराबर क्यों होता है? यह व्यायाम शरीरविज्ञानियों (exercise physiologists) द्वारा अपनाया गया आराम की स्थिति की ऑक्सीजन खपत के लिए मानक संदर्भ मान है, हालाँकि असल में आराम की स्थिति का मेटाबॉलिज़्म व्यक्ति-दर-व्यक्ति अलग होता है।

क्या वज़न डालना ज़रूरी है? नहीं। वज़न केवल तभी चाहिए जब आप L/min में पूर्ण ऑक्सीजन खपत जानना चाहते हों; रिलेटिव वैल्यू (mL/kg/min) के लिए इसकी ज़रूरत नहीं है।

क्या मैं VO2 को वापस METs में बदल सकता हूँ? हाँ — बस अपने VO2 (mL/kg/min) को 3.5 से भाग दें और आपको उसके बराबर METs मिल जाएँगे।