¿Qué es la calculadora de conversión de METs a VO2?
Esta herramienta transforma un valor de equivalente metabólico (MET) en consumo de oxígeno (VO2), expresado en mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal y por minuto (mL/kg/min). Un MET equivale al metabolismo en reposo, es decir, la cantidad de oxígeno que tu cuerpo consume cuando estás sentado tranquilamente. Por convención, 1 MET equivale a un consumo de oxígeno de 3,5 mL/kg/min. La calculadora es universal y resulta válida para cualquier persona adulta sana, sea cual sea su país.
Cómo utilizarla
Indica la intensidad de la actividad en METs (por ejemplo, caminar a paso ligero ronda los 4 METs y correr supone entre 8 y 11 METs). De forma opcional, introduce tu peso corporal en kilogramos para conocer también tu consumo de oxígeno absoluto en litros por minuto. Pulsa en calcular para ver tu VO2 relativo y, si has añadido el peso, tu VO2 absoluto.
La fórmula explicada
La relación básica es $$\text{VO}_2 = \text{METs} \times 3.5 \ \text{mL/kg/min}$$. Para pasar de este valor relativo a un valor absoluto, multiplica por el peso corporal y divide entre 1000 para convertir los mililitros en litros: $$\text{VO}_2^{\,abs} = \frac{\text{METs} \times 3.5 \times \text{Weight (kg)}}{1000} \ \text{L/min}$$.
Ejemplo práctico
Imagina una actividad valorada en 8 METs para una persona de 70 kg. El VO2 relativo sería $$8 \times 3.5 = 28 \ \text{mL/kg/min}.$$ El VO2 absoluto sería $$28 \times 70 \div 1000 = 1.96 \ \text{L/min}.$$ Por tanto, esta actividad exige unos 28 mL/kg/min, es decir, algo menos de 2 litros de oxígeno por minuto en el caso de esta persona.
Preguntas frecuentes
¿Por qué 1 MET equivale a 3,5 mL/kg/min? Es el valor de referencia estándar para el consumo de oxígeno en reposo que utilizan los fisiólogos del ejercicio, aunque el metabolismo real en reposo varía de una persona a otra.
¿Tengo que introducir el peso? No. El peso solo es necesario si quieres conocer el consumo de oxígeno absoluto en L/min; el valor relativo (mL/kg/min) no lo requiere.
¿Puedo convertir el VO2 de nuevo en METs? Sí. Basta con dividir tu VO2 en mL/kg/min entre 3,5 para obtener los METs equivalentes.
