Sağlık ve Farkındalık

  • Melatonin Etki Başlangıcı Zamanlama Hesaplayıcı
    Melatonini yatmadan tam olarak ne zaman almanız gerektiğini öğrenin. Hedef uyku saatinizi ve etki süresini (30–60 dk) girin, ideal alım saatini görün.
  • Uyku İhtiyacı Hesaplama
    Yaşınıza, son zamanlardaki uyku borcunuza ve aktivite düzeyinize göre bu gece kaç saat uyumanız gerektiğini hesaplayın. Ücretsiz ve anında sonuç.
  • Sigara Paket-Yıl Hesaplama Aracı
    Günlük içtiğiniz sigara sayısı ve içicilik sürenizden paket-yıl değerinizi hesaplayın. Sağlık taramalarında kullanılan, ömür boyu tütün maruziyetinin basit ölçüsü.
  • Uyku Süresi Hesaplama Aracı
    Bu gece kaç saat uyuyacağınızı öğrenin. Yatma ve uyanma saatinizi girin; toplam uyku süresini, saat-dakika dökümünü ve 90 dakikalık uyku döngülerini hesaplayın.
  • Günlük Kalori Açığıyla Kilo Verme Hesaplama
    Günlük kalori açığıyla ne kadar sürede kilo vereceğinizi hesaplayın. Vermek istediğiniz kg ve günlük kcal açığını girin; gün, hafta ve haftalık kayıp görün.
  • Makro Dağılımı Hesaplama Aracı
    Günlük kalori hedefinizi ve makro yüzdelerinizi günlük protein, karbonhidrat ve yağ gramına çevirin. Ücretsiz makro dağılımı hesaplama aracı.
  • Koşuda Yakılan Kalori Hesaplama
    MET formülüyle koşarken yaktığınız kaloriyi hesaplayın. Kilonuzu, koşu temponuzu ve süreyi girerek toplam kcal ve dakika başına kaloriyi öğrenin.
  • Günlük Şekerleme Hesaplama Aracı
    Toplam gündüz uyku saatine ve ortalama şekerleme süresine göre günde kaç şekerleme gerektiğini hesaplayın. Bebekler ve yetişkinler için ücretsiz, anında sonuç.
  • Gecelik Ortalama Uyku Hesaplama Aracı
    Bir haftalık uyku saatlerinizi girerek gecelik ortalama uykunuzu hesaplayın. Her gecenin süresini yazın, haftalık ortalamanızı ve toplam uykunuzu anında görün.
  • Alkolün Vücuttan Atılma Süresi Hesaplama
    Mevcut kandaki alkol oranınıza (BAC) göre alkolün vücuttan atılmasının kaç saat süreceğini, saatte ortalama %0,015 eliminasyon hızıyla hesaplayın.
  • Yaşa Göre İdeal Yatma Saati Hesaplama
    Çocuğunuzun yaşına göre ideal yatma saatini öğrenin. Uyanma saatini ve yaşı girin, sağlıklı uyku önerilerine dayalı tavsiye edilen yatma saatini görün.
  • Vücut Ağırlığına Göre Günlük Su Tüketimi Hesaplayıcı
    Vücut ağırlığınıza (kilogram veya pound) ve aktivite düzeyinize göre günde ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplayın. Sonucu ml, litre, ons ve bardak olarak alın.
  • Farklı Uyanma Saati Seçenekleri Hesaplayıcı
    Yatış saatinizi girin, 90 dakikalık uyku döngülerine göre en iyi uyanma saatlerini bulun — 4,5, 6, 7,5 ve 9 saatlik uyku ile dinç uyanın.
  • Sigara Maliyet Hesaplama
    Sigaranın size gerçekte ne kadara mal olduğunu öğrenin. Paket, fiyat ve içtiğiniz miktara göre günlük, haftalık, aylık ve yıllık harcamanızı hesaplayın.
  • Uyku Saati Hesaplama
    Kalkmak istediğiniz saate göre en uygun yatma vaktini bulun. 90 dakikalık uyku döngülerine ve uykuya dalma süresine göre hesaplar.
  • Alarm Saati Hesaplama Aracı
    Alarmınızı kaça kuracağınızı öğrenin. Yatış saatinizi, uykuya dalma süresini ve istediğiniz uyku saatini girin; tam uyanma saatinizi 24 saat formatında alın.
  • Uykusuzluk Şiddeti İndeksi (ISI) Hesaplama Aracı
    Uykusuzluk Şiddeti İndeksi (ISI) skorunuzu 7 maddenin (her biri 0–4, toplam 0–28) toplamıyla hesaplayın ve standart şiddet yorumunu öğrenin.
  • Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi (PSQI) Hesaplayıcı
    Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi'ni (PSQI) hesaplayın: 7 bileşen puanını (her biri 0-3) toplayarak 0-21 arası genel skor bulun. 5 üstü puanlar kötü uykuya işaret eder.
  • Uyku Apnesi AHI Hesaplama Aracı
    Apne, hipopne sayısı ve uyku süresinden Apne-Hipopne İndeksinizi (AHI) hesaplayın; uyku apnesi şiddetini (normal, hafif, orta, ağır) görün.
  • Ekran Süresi Azaltma Tasarrufu Hesaplama Aracı
    Günlük ekran sürenizi kısarak yılda kaç saat kazandığınızı hesaplayın. Dijital detoks tasarrufunuzu saat, gün ve hafta olarak anında görün.
  • Yaşa Göre Önerilen Uyku Süresi Hesaplayıcı
    Yaşınıza uygun önerilen uyku süresini ve uyanma saatinize göre ideal yatış saatini öğrenin. National Sleep Foundation yaş aralıklarını temel alır.
  • Günlük Kafein Alımı Hesaplama
    Kahve, espresso, çay, enerji içeceği ve koladan aldığınız kafeini toplayın. Günlük toplam mg miktarınızı görün ve 400 mg güvenli sınırla karşılaştırın.
  • Algılanan Stres Ölçeği (PSS-10) Hesaplama Aracı
    10 maddelik Algılanan Stres Ölçeği'ni (PSS-10) anında puanlayın. 4, 5, 7 ve 8. maddeleri otomatik ters puanlar ve stresinizi düşük, orta veya yüksek olarak sınıflandırır.
  • Standart İçki Hesaplayıcı (ABD)
    İçeceğin hacmini ve alkol oranını (ABV) girerek ABD standart içki sayısını hesaplayın. Bir ABD standart içkisi 0,6 sıvı ons saf alkol içerir. Ücretsiz ve anında.

Kategoriler