什麼是卡路里換算體脂計算器？
這款計算器可以把一定數量的卡路里，換算成相對應的體脂重量，並同時以磅和公斤兩種單位顯示。它依據一個被廣泛採用的經驗法則：每一磅體脂大約儲存 3,500 大卡的能量（換算成公制，每公斤約為 7,700 大卡）。無論你想搞懂熱量盈餘或熱量赤字到底有多大，或是想估算某個卡路里數字代表多少脂肪，這個工具都能立刻給你答案。
使用方法
只要輸入你想換算的總卡路里數，計算器就會即時顯示相對應的脂肪重量。若想估算減重成效，請使用一段時間內累積的熱量赤字。舉例來說，每天減少 500 大卡、持續一週，總共就是 3,500 大卡，大約等於一磅脂肪。
公式說明
這項換算只用到兩個簡單的除法：
$$\text{磅數} = \dfrac{\text{卡路里}}{3{,}500}$$以及
$$\text{公斤數} = \dfrac{\text{卡路里}}{7{,}700}$$這兩個常數代表人體脂肪大致的能量密度。它們僅是估計值——實際減脂成果會因新陳代謝、體內水分平衡與肌肉量變化而有所不同——但作為規劃減重的參考基準仍相當實用。
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實例演算
假設你累積了 7,000 大卡的熱量赤字。用 7,000 除以 3,500，等於 2 磅；再用 7,000 除以 7,700，大約是 0.91 公斤。因此，7,000 大卡的熱量赤字大約相當於 2 磅（0.91 公斤）的體脂。
$$\frac{7{,}000}{3{,}500} = 2 \text{ 磅}$$$$\frac{7{,}000}{7{,}700} \approx 0.91 \text{ 公斤}$$
常見問題
每磅 3,500 大卡是精確值嗎？不是。這是數十年前流行起來的近似法則；實際結果取決於個人生理狀況，但用於一般規劃已經夠準確。
我會剛好減掉這麼多體重嗎？不一定。體重計上的數字還包含體內水分及尚未消化的食物。這個數值估算的是脂肪能量，而非每天體重計上的浮動。
可以用來計算增重嗎？可以——熱量盈餘的換算方式完全相同，可用來估算可能增加的脂肪量。
