カロリーからポンド換算計算機とは？
この計算機は、カロリー数を相当する体脂肪量に換算し、ポンドとキログラムの両方で表示します。広く使われている目安、すなわち「体脂肪1ポンドにはおよそ3,500kcalのエネルギーが蓄えられている（1kgなら約7,700kcal）」という考え方にもとづいています。カロリーの余剰や不足がどのくらいの規模なのかを把握したいときも、特定のカロリー数がどれだけの脂肪に相当するかを見積もりたいときも、本ツールがすぐに答えを出します。なお、ポンドは日本では馴染みの薄い単位ですが、1ポンド＝約0.45kgとして併記したキログラム表示を参考にしてください。
使い方
換算したい合計カロリー数を入力すると、相当する脂肪量がその場で表示されます。体重の減少を見積もりたい場合は、一定期間にわたって積み上がったカロリーの累積不足分を入力します。たとえば1日あたり500kcalの不足を1週間続けると、合計で3,500kcal、すなわち脂肪約1ポンド（約0.45kg）に相当します。
計算式の解説
換算には2つのシンプルな割り算を用います。$$\text{pounds} = \dfrac{\text{calories}}{3500}$$ $$\text{kg} = \dfrac{\text{calories}}{7700}$$ です。これらの定数は、人体の体脂肪のおおよそのエネルギー密度を表しています。あくまで目安であり、実際の脂肪減少は代謝、水分バランス、筋肉量の変化などによって変わりますが、計画を立てるうえでの有用な基準となります。
計算例
たとえば、カロリー不足が累計7,000kcalに達したとします。$$\dfrac{7000}{3500} = 2 \text{ pounds}$$ $$\dfrac{7000}{7700} \approx 0.91 \text{ kg}$$ つまり7,000kcalの不足は、体脂肪およそ2ポンド（0.91kg）に相当します。
よくある質問
「1ポンド＝3,500kcal」は正確な値ですか？ いいえ。これは数十年前に広まった近似値です。実際の結果は個人の生理機能によって異なりますが、おおまかな計画には十分役立ちます。
ちょうどこの分だけ体重が減りますか？ 必ずしもそうではありません。体重計の数値には水分や消化中の食べ物も含まれます。この値はあくまで脂肪のエネルギーを見積もるものであり、日々の体重変動を示すものではありません。
体重増加にも使えますか？ はい。カロリーの余剰も同じ計算式で換算でき、潜在的な脂肪増加量の見積もりに使えます。
