USMC PFT कैलकुलेटर

गणना दर्ज करें

लिंग Male Female

उम्र (वर्ष)

अपर-बॉडी एक्सरसाइज़ Pull-ups Push-ups

पुल-अप / पुश-अप (रेप्स)

प्लैंक मिनट

प्लैंक सेकंड

3-मील दौड़ मिनट

3-मील दौड़ सेकंड

सूत्र (फॉर्मूला)

Show calculation steps (1)

1. Total PFT Score

   

   Total = Upper Body + Plank + Run scores. Plank time = plankmin*60 + planksec; Run time = runmin*60 + runsec. Each event scored 0-100.

परिणाम

कुल PFT स्कोर

239

out of 300 — 1st Class

अपर-बॉडी स्कोर	75
प्लैंक स्कोर	83
3-मील दौड़ स्कोर	81
क्लासिफिकेशन	1st Class

USMC PFT कैलकुलेटर क्या है?

किस पर लागू होता है: संयुक्त राज्य अमेरिका की मरीन कॉर्प्स (US Marine Corps)। यह एक अमेरिकी सैन्य टेस्ट है, इसलिए ध्यान दें कि भारत या अन्य देशों की फिटनेस परीक्षाओं के नियम इससे अलग होते हैं। यह टूल आपके मरीन कॉर्प्स फिजिकल फिटनेस टेस्ट (PFT) स्कोर का अनुमान तीन इवेंट्स के आधार पर लगाता है: एक अपर-बॉडी एक्सरसाइज़ (पुल-अप या पुश-अप), फोरआर्म प्लैंक, और 3-मील दौड़। स्कोरिंग के मानक उम्र के वर्ग और लिंग के हिसाब से तय होते हैं। यहाँ दिए गए आंकड़े प्रकाशित USMC PFT स्कोरिंग ढाँचे पर आधारित हैं; चूँकि ये मानक समय-समय पर बदलते रहते हैं, इसलिए हमेशा मौजूदा आधिकारिक Marine Corps Order तालिकाओं से पुष्टि करें।

PFT तीन इवेंट मापता है, जिनका स्कोर आयु और लिंग के अनुसार होता है।

इसका उपयोग कैसे करें

अपना लिंग चुनें और उम्र दर्ज करें। पुल-अप या पुश-अप में से एक चुनें और अपने रेप्स भरें (ध्यान दें: मरीन नीति के अनुसार पुश-अप चुनने पर इस इवेंट में अधिकतम 70 अंक ही मिलते हैं)। फिर मिनट और सेकंड में अपना प्लैंक समय और उसके बाद 3-मील दौड़ का समय दर्ज करें। कैलकुलेटर हर इवेंट को 0 से 100 तक स्कोर करता है (पुश-अप 0–70), उन्हें जोड़ता है और आपकी क्लासिफिकेशन बताता है।

फॉर्मूला समझें

हर इवेंट न्यूनतम पासिंग मानक (40 अंक) और अधिकतम मानक (100 अंक) के बीच लीनियर इंटरपोलेशन का उपयोग करता है: $$S = 40 + \frac{x - x_{\min}}{x_{\max} - x_{\min}} \times 60$$ अधिकतम के बराबर या उससे ज़्यादा रेप्स पर पूरे अंक मिलते हैं; दौड़ का गणित उल्टा होता है क्योंकि कम समय बेहतर माना जाता है। तीनों इवेंट के राउंड किए गए स्कोर मिलकर कुल 300 में से अंक बनाते हैं। क्लास सीमाएँ: 1st Class ≥ 235, 2nd Class ≥ 200, 3rd Class ≥ 150।

PFT कुल तीन स्कोर जोड़ता है: ऊपरी शरीर, प्लैंक और 3-मील दौड़।

हल किया हुआ उदाहरण

एक 24 वर्षीय पुरुष 23 पुल-अप करता है (100), 3:45 का प्लैंक रखता है (100), और 3 मील 18:00 में दौड़ता है (100)। कुल $$= 100 + 100 + 100 = 300$$ — यानी परफेक्ट 1st Class स्कोर।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

PFT में पास होने का स्कोर क्या है? पास होने के लिए हर इवेंट में कम से कम 40 अंक और कुल मिलाकर न्यूनतम 150 अंक (3rd Class) चाहिए।

क्या पुश-अप के अंक पुल-अप जितने ही होते हैं? नहीं। जो मरीन पुश-अप चुनते हैं, उन्हें उस इवेंट में अधिकतम 70 अंक मिलते हैं, जबकि पुल-अप में 100 तक मिल सकते हैं।

क्या ये आधिकारिक स्कोर हैं? यह योजना बनाने के लिए एक करीबी अनुमान है। आधिकारिक तालिकाएँ मरीन कॉर्प्स द्वारा प्रकाशित की जाती हैं; रिकॉर्ड के लिए उन्हीं का उपयोग करें।