ما هي حاسبة اختبار اللياقة USMC PFT؟
تنطبق على: سلاح مشاة البحرية الأمريكي (US Marine Corps). تقدّر هذه الأداة درجتك في اختبار اللياقة البدنية (PFT) الخاص بمشاة البحرية الأمريكية اعتماداً على فعاليات الاختبار الثلاث: تمرين للجزء العلوي من الجسم (العقلات أو تمرين الضغط)، وتمرين البلانك على الساعدين، وجري مسافة 3 أميال. تتدرّج معايير التقييم حسب الفئة العمرية والجنس. تتبع الأرقام هنا إطار التقييم المعتمد لاختبار USMC PFT؛ وننصحك دائماً بمراجعة الجداول الرسمية المعمول بها في أوامر سلاح مشاة البحرية (Marine Corps Order)، إذ تُحدَّث المعايير من حين لآخر. (ملاحظة: هذا اختبار أمريكي خاص، وقد تختلف معايير اللياقة في القوات المسلحة بدول أخرى.)
كيفية الاستخدام
اختر جنسك وأدخل عمرك. حدّد ما إذا كنت ستؤدي العقلات أم تمرين الضغط وأدخل عدد التكرارات (ملاحظة مهمة: اختيار تمرين الضغط يحدّد سقف درجة هذه الفعالية عند 70 نقطة وفق سياسة مشاة البحرية). أدخل زمن البلانك بالدقائق والثواني، ثم زمن جري الـ3 أميال. تحتسب الحاسبة درجة كل فعالية من 0 إلى 100 (وتمرين الضغط من 0 إلى 70)، ثم تجمعها وتعرض تصنيفك.
شرح المعادلة
تعتمد كل فعالية على الاستيفاء الخطّي بين الحد الأدنى للنجاح (40 نقطة) والحد الأقصى (100 نقطة): $$S = 40 + \frac{x - x_{\min}}{x_{\max} - x_{\min}} \times 60$$ أي تكرارات تساوي الحد الأقصى أو تتجاوزه تنال الدرجة الكاملة؛ أما الجري فمعادلته معكوسة لأن الزمن الأقصر أفضل. تُجمع درجات الفعاليات الثلاث بعد تقريبها للحصول على مجموع من 300. حدود التصنيف: الدرجة الأولى ≥ 235، الدرجة الثانية ≥ 200، الدرجة الثالثة ≥ 150.
مثال محلول
رجل عمره 24 عاماً يؤدي 23 عقلة (100 نقطة)، ويثبت في وضع البلانك لمدة 3:45 (100 نقطة)، ويجري 3 أميال في 18:00 دقيقة (100 نقطة). المجموع $$= 100 + 100 + 100 = 300$$ — درجة كاملة من الدرجة الأولى.
الأسئلة الشائعة
ما هي درجة النجاح في اختبار PFT؟ تحتاج إلى 40 نقطة على الأقل في كل فعالية، ومجموع لا يقل عن 150 نقطة (الدرجة الثالثة) كي تنجح.
هل يحصل تمرين الضغط على الدرجة نفسها كالعقلات؟ لا. من يختار تمرين الضغط من مشاة البحرية يحصل على 70 نقطة كحد أقصى لهذه الفعالية، مقابل 100 نقطة للعقلات.
هل هذه هي الدرجات الرسمية؟ هذا تقدير دقيق يصلح للتخطيط. يصدر سلاح مشاة البحرية الجداول الرسمية المعتمدة؛ فاعتمدها للتسجيل الرسمي.
