ウェルネスとマインドフルネス

  • ニコチン依存度チェック（ファガストローム・テスト）
    喫煙習慣に関する8つの質問に答えるだけで、たばこ（ニコチン）への身体的依存度を0〜11点で判定。古典的なファガストローム依存度テストで今すぐチェック。
  • 起床時間計算ツール
    90分の睡眠サイクルから、スッキリ目覚められる最適な起床時間がわかります。就寝時刻と寝つくまでの時間を入力すれば、4・5・6サイクルの目覚め時刻を表示します。
  • レム睡眠計算ツール
    一晩に何分のレム睡眠がとれているかを推定。総睡眠時間を入力するだけで、約20〜25%のレム睡眠時間をすぐに計算できます。
  • アルコールユニット計算機（英国基準）
    飲み物の量（ml）とアルコール度数（ABV）から英国式アルコールユニットを計算。NHS公式の計算式でビール・ワイン・スピリッツの単位を無料算出。
  • アルコール分解時間（BAC低下）計算ツール
    血中アルコール濃度（BAC）が0.00%に戻るまでの時間を、平均分解速度（1時間あたり0.015%）を使って手軽に試算できます。お酒が抜ける目安時間をチェック。
  • 依存症コスト計算ツール
    お酒・タバコ・ギャンブルなどの依存にかかった総額と、やめた場合に1年で貯まる金額を計算。無料の依存症コスト・節約シミュレーターです。
  • 喫煙による余命計算ツール
    喫煙でどれだけ寿命が縮むか、生涯のたばこ代がいくらになるかを試算。日本の初期値（平均寿命84歳・1箱440円）入りで自由に編集可能。
  • ポモドーロ・テクニック計算ツール
    勉強や仕事のポモドーロ計画にかかる合計時間を計算。作業セッション、短い休憩、4サイクルごとの長い休憩をすべて含めて自動算出します。
  • スタンディングデスク高さ計算機
    身長から理想のスタンディングデスクとモニターの高さを算出。肘の高さに合わせた天板と目線の高さのモニター位置をcm・インチで確認できます。
  • 髪の伸びる期間計算機
    現在の髪の長さと月あたりの伸び率（平均約1.25cm/月）から、目標の長さまで何ヶ月・何年・何日かかるかを簡単に計算します。
  • SNS時間活用シミュレーター
    SNSの利用時間を減らすと、週・月・年でどれだけの時間を取り戻せるか一目でわかります。その時間の金額換算も算出できます。
  • 睡眠負債計算ツール
    理想の睡眠時間と実際の睡眠時間を毎晩比べて、一定期間に溜まった睡眠負債を計算。無料・かんたん・すぐに使える睡眠不足チェックツールです。
  • 90分睡眠サイクル計算機
    90分の睡眠サイクルを使って最適な起床時間を計算。就寝時刻を入力すれば、4・5・6サイクルごとのスッキリ目覚める時刻がわかります。
  • 睡眠負債 計算ツール
    一定期間にたまった睡眠負債を計算。理想の睡眠時間・実際の睡眠時間・日数を入力するだけで、累積した睡眠不足の合計がわかります。

カテゴリ