什麼是 BMI？
身體質量指數（Body Mass Index，簡稱 BMI）是一項簡單又被廣泛採用的健康篩檢指標，用來反映體重與身高之間的比例關係。它會算出一個數值，協助判斷一個人屬於過輕、正常、過重還是肥胖。由於只需要體重和身高這兩個容易測量的數據，對大多數成年人來說，BMI 是評估體重相關健康風險的快速第一步。
如何使用這個計算器
請以公斤輸入你的體重、以公分輸入你的身高，接著就能看到結果。計算器會先把身高換算成公尺、取平方，再用體重除以這個數值。它同時會顯示你的 BMI 落在哪個標準分級，讓你一眼就能看懂這個數字代表什麼。
公式說明
計算公式為 $$\text{BMI} = \frac{\text{體重（公斤）}}{\text{身高（公尺）}^2}$$。由於這裡的身高以公分輸入，因此會先除以 100 換算成公尺。舉例來說，175 公分換算後是 1.75 公尺，\(1.75^2 = 3.0625\)。再用體重除以這個數值，就能得到以 \(\text{kg/m}^2\) 為單位的 BMI。
實際範例
假設你的體重是 70 公斤、身高 175 公分。先換算身高：\(175 \div 100 = 1.75\) 公尺。取平方：\(1.75 \times 1.75 = 3.0625\)。接著 $$\text{BMI} = 70 \div 3.0625 \approx 22.86$$ 落在「正常體重」範圍（18.5–24.9）內。
身體質量指數 (BMI) 類別與閾值
身體質量指數 (BMI) 根據體重與身高平方的比值將成人分組為體重類別。下面顯示了世界衛生組織 (WHO) 對 20 歲及以上成人的分類。BMI 以 \(\text{kg/m}^2\) 單位表示。
| 類別 | BMI 範圍 (kg/m²) |
|---|---|
| 體重過輕 | 低於 18.5 |
| 正常 (健康) 體重 | 18.5 – 24.9 |
| 超重 (肥胖前期) | 25.0 – 29.9 |
| 肥胖第一級 | 30.0 – 34.9 |
| 肥胖第二級 | 35.0 – 39.9 |
| 肥胖第三級 | 40.0 及以上 |
使用的通用公式為：
$$\text{BMI} = \frac{\text{體重 (kg)}}{\left(\dfrac{\text{身高 (cm)}}{100}\right)^2}$$例如，一位體重 68 kg、身高 170 cm 的人的 BMI 為 \(68 / 1.70^2 = \) 23.5，位於正常範圍內。
解讀您的 BMI 結果
BMI 是一個篩查工具，而非診斷測量。它估計一個人的體重在人口水平上是否可能與健康風險相關，但它並不直接測量體脂肪、體適能或健康狀況。
- 體重過輕 (低於 18.5)：可能表示能量儲備不足，可能與營養缺乏、免疫功能下降或潛在疾病相關。
- 正常 (18.5–24.9)：統計上與大多數成人體重相關健康風險最低的範圍相關。
- 超重 (25.0–29.9)：表示體脂肪過多的可能性更高，以及第 2 型糖尿病和心血管疾病等疾病風險增加。
- 肥胖 (30.0 及以上)：在第 I、II 和 III 級中與逐漸增加的風險相關。
主要限制。 BMI 不區分肌肉與脂肪，因此肌肉發達的個體 (例如運動員) 可能被列為「超重」，儘管身體脂肪含量較低。對於已經失去肌肉質量的老年人、孕婦以及兒童和青少年，它也可能產生誤導，這些人群需要使用年齡和性別特定的百分位數圖表，而不是這些成人截斷值。身體脂肪分布和種族也會影響風險：某些人群在較低的 BMI 值時會經歷更高的風險，多個衛生機構對特定亞洲人口應用較低的閾值。
由於這些因素，單一的 BMI 值無法診斷任何疾病。結果明顯偏低或偏高的情況最好與合格的醫療專業人員討論，他們可以考慮腰部測量、身體成分、病史和其他因素。此信息是一般性和教育性的，不是醫療建議。
常見問題
BMI 對每個人都準確嗎？BMI 是相當實用的一般性參考指標，但它無法區分肌肉與脂肪。肌肉量特別高的運動員可能 BMI 偏高，卻沒有體脂過多的問題；此外，BMI 也不適用於孕婦及兒童。
健康的 BMI 是多少？對大多數成年人而言，BMI 介於 18.5 至 24.9 之間屬於健康範圍。（提醒：亞洲族群的建議標準可能略有不同，例如部分機構將 24 以上視為過重，建議仍以當地衛生單位的指引為準。）
年齡或性別會改變公式嗎？BMI 的計算公式對成年男性與女性都相同；只是在判讀結果時，可能需要依個人狀況稍作調整。
