桌面高度計算機

輸入計算

你的身高（公分）

桌子類型 Seated desk Standing desk

結果

建議桌面高度

45.5

公分

桌面高度（英吋）	17.91 in

桌面高度計算機是什麼？

桌面高度計算機會根據你的身高，推估最適合的桌面工作高度。當桌面高度設定正確時，手肘大約保持在 90° 的彎曲角度、肩膀自然放鬆、手腕維持平直，能有效減少長時間工作所累積的負擔，避免肩頸、背部與手腕不適。

正確的坐姿辦公姿勢：手肘、髖部和膝蓋均約成90度。

使用方式

輸入你的身高（公分），並選擇要設定的是坐姿桌還是站立辦公桌。計算機會同時以公分與英吋顯示建議的桌面高度。請將結果視為起點，再依個人習慣微調幾公分，直到前臂能舒適地與地面保持平行為止。

計算公式說明

本工具採用簡單的身高比例模型。坐姿桌的桌面高度約為身高的 26%，而站立辦公桌（手肘高度的工作平面）則約為身高的 62%：

坐姿：

$$\text{桌面高度} = \text{身高} \times 0.26$$

站立：

$$\text{桌面高度} = \text{身高} \times 0.62$$

坐姿和站姿辦公桌的高度都依身高來決定。

實際範例

假設你的身高為 175 公分，使用坐姿桌，則建議高度為 \(175 \times 0.26 = 45.5\) 公分；換算成英吋為 \(45.5 \div 2.54 \approx 17.9\) 英吋。若同一個人改用站立辦公桌，工作平面則應設定在 \(175 \times 0.62 = 108.5\) 公分（約 42.7 英吋）。

常見問題

螢幕應該擺在桌面高度嗎？不應該——螢幕上緣大約要與視線齊平，通常會明顯高於桌面。必要時可加裝螢幕架或螢幕支臂來調整。

這能取代專業建議嗎？這只是快速的參考準則。如果你本身已有疼痛問題或有特殊需求，建議諮詢人體工學專業人員。

坐姿桌也要考慮椅子高度嗎？要。請先把椅子調整到雙腳能平踩地面、大腿與地面平行的位置，再依手肘高度調整桌面。