¿Qué es la calculadora de altura del escritorio?
La calculadora de altura del escritorio estima la altura ideal de la superficie de trabajo en función de tu estatura. Una altura correcta mantiene los codos en un ángulo cercano a los 90°, los hombros relajados y las muñecas rectas, lo que reduce la tensión que provoca molestias en el cuello, la espalda y las muñecas durante las largas jornadas de trabajo.
Cómo usarla
Introduce tu estatura en centímetros y elige si vas a configurar un escritorio para trabajar sentado o un escritorio de pie. La calculadora te devuelve la altura recomendada de la superficie en centímetros y pulgadas. Toma el resultado como punto de partida y ajústalo unos centímetros hasta que los antebrazos queden cómodamente paralelos al suelo.
La fórmula explicada
El cálculo se basa en un modelo proporcional sencillo. Para un escritorio sentado, la superficie debería situarse en torno al 26 % de tu estatura, mientras que la superficie a la altura del codo de un escritorio de pie ronda el 62 % de tu estatura:
Sentado: $$\text{altura del escritorio} = \text{estatura} \times 0{,}26$$
De pie: $$\text{altura del escritorio} = \text{estatura} \times 0{,}62$$
Ejemplo práctico
Imagina que mides 175 cm y vas a trabajar sentado. La altura recomendada es $$175 \times 0{,}26 = 45{,}5 \text{ cm}.$$ Convertido a pulgadas: \(45{,}5 \div 2{,}54 \approx 17{,}9\) in. Para un puesto de pie, esa misma persona buscaría una superficie de $$175 \times 0{,}62 = 108{,}5 \text{ cm}$$ (unas 42,7 in).
Preguntas frecuentes
¿El monitor debe estar a la altura del escritorio? No: el borde superior de la pantalla debería quedar más o menos a la altura de los ojos, normalmente bastante por encima de la superficie del escritorio. Usa un soporte o un brazo articulado si lo necesitas.
¿Sustituye al consejo de un profesional? Es solo una guía rápida. Si ya tienes dolor o necesidades especiales, consulta a un profesional de la ergonomía.
¿Importa la altura de la silla en un escritorio sentado? Sí. Ajusta primero la silla para que los pies queden planos en el suelo y los muslos paralelos a este, y después regula el escritorio a la altura del codo.
