什么是桌子高度计算器？
桌子高度计算器会根据你的身高，估算出最适合的桌面工作高度。合适的桌子高度能让你的手肘大致保持 90° 弯曲、肩膀自然放松、手腕保持平直，从而减轻长时间伏案工作时对颈椎、腰背和手腕的压力，避免酸痛和劳损。
如何使用
输入你的身高（厘米），并选择你要布置的是坐姿办公桌还是站立办公桌。计算器会同时以厘米和英寸给出推荐的桌面高度。请把结果当作一个起点，再根据实际感受上下微调几厘米，直到前臂能舒适地与地面保持平行。
计算公式解析
本工具采用简单的身高比例模型。坐姿办公桌的桌面高度约为身高的 26%，而站立办公桌（手肘高度的桌面）约为身高的 62%：
坐姿：
$$\text{桌子高度} = \text{身高} \times 0.26$$站立：
$$\text{桌子高度} = \text{身高} \times 0.62$$
实例演算
假设你身高 175 cm，使用坐姿办公桌，那么推荐高度为 \(175 \times 0.26 = 45.5\) cm。换算成英寸：\(45.5 \div 2.54 \approx 17.9\) 英寸。如果同一个人改用站立办公桌，则桌面高度应设为 \(175 \times 0.62 = 108.5\) cm（约 42.7 英寸）。
常见问题
显示器要放在桌面高度吗？不需要。显示器顶部应大致与视线齐平，通常会明显高于桌面。必要时可使用显示器支架或支臂来抬高屏幕。
这能代替专业建议吗？它只是一个快速参考。如果你已经有疼痛问题或有特殊需求，建议咨询专业的人体工学顾问。
坐姿办公时椅子高度重要吗？很重要。先调整椅子，让双脚平放在地面、大腿与地面平行，然后再把桌子调整到手肘的高度。
