Kết quả

Chiều cao bàn khuyến nghị

45,5

centimet

Chiều cao bàn (inch)	17,91 in

Công cụ tính chiều cao bàn làm việc là gì?

Công cụ tính chiều cao bàn làm việc giúp ước tính chiều cao mặt bàn lý tưởng dựa trên chiều cao cơ thể của bạn. Một chiếc bàn có độ cao phù hợp sẽ giữ khuỷu tay gập khoảng 90°, vai thả lỏng tự nhiên và cổ tay thẳng — nhờ đó giảm áp lực gây mỏi cổ, đau lưng và tê cổ tay trong những giờ làm việc dài.

Người ngồi tại bàn làm việc với các góc vuông công thái học ở khuỷu tay, hông và đầu gối — Tư thế ngồi bàn làm việc đúng: khuỷu tay, hông và đầu gối ở khoảng 90 độ.

Cách sử dụng

Nhập chiều cao của bạn theo centimet và chọn bạn đang bố trí bàn ngồi hay bàn đứng. Công cụ sẽ cho ra chiều cao mặt bàn được khuyến nghị theo cả centimet và inch. Hãy xem kết quả như một điểm khởi đầu và tinh chỉnh thêm vài centimet cho đến khi cẳng tay đặt thoải mái song song với mặt sàn.

Giải thích công thức

Phép tính dựa trên một mô hình tỉ lệ đơn giản. Với bàn ngồi, mặt bàn nên ở mức khoảng 26% chiều cao cơ thể; còn với bàn đứng, mặt bàn ngang khuỷu tay nằm ở mức khoảng 62% chiều cao cơ thể:

Ngồi: $$\text{chiều cao bàn} = \text{chiều cao cơ thể} \times 0{,}26$$
Đứng: $$\text{chiều cao bàn} = \text{chiều cao cơ thể} \times 0{,}62$$

So sánh chiều cao bàn ngồi và bàn đứng so với một người đang đứng — Chiều cao bàn ngồi và bàn đứng đều dựa theo chiều cao cơ thể bạn.

Ví dụ minh họa

Giả sử bạn cao 175 cm và dùng bàn ngồi. Chiều cao bàn được khuyến nghị là $$175 \times 0{,}26 = 45{,}5 \text{ cm}.$$ Quy đổi sang inch: $45{,}5 \div 2{,}54 \approx 17{,}9$ inch. Nếu cùng người đó dùng bàn đứng thì nên đặt mặt bàn ở mức $$175 \times 0{,}62 = 108{,}5 \text{ cm}$$ (khoảng 42,7 inch).

Câu hỏi thường gặp

Màn hình có nên đặt ngang chiều cao bàn không? Không — cạnh trên của màn hình nên ở khoảng ngang tầm mắt, thường cao hơn mặt bàn khá nhiều. Hãy dùng giá đỡ hoặc tay treo màn hình nếu cần.

Công cụ này có thay thế lời khuyên chuyên môn không? Đây chỉ là một hướng dẫn nhanh. Nếu bạn đang bị đau hoặc có nhu cầu đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia về tư thế và công thái học (ergonomics).

Chiều cao ghế có quan trọng với bàn ngồi không? Có. Hãy chỉnh ghế trước sao cho bàn chân đặt phẳng trên sàn và đùi song song với mặt sàn, sau đó mới điều chỉnh bàn cho ngang tầm khuỷu tay.

Máy tính liên quan