番茄鐘工作法計算機

輸入計算

番茄鐘數量（工作循環）

專注時段（分鐘）

短休息（分鐘）

長休息（每 4 個循環一次，分鐘）

結果

總時段時間

260

minutes (4h 20m)

總專注時間	200 min
短休息總時間	30 min
長休息總時間	30 min (2 long break(s))

什麼是番茄鐘工作法？

番茄鐘工作法（Pomodoro Technique）是由 Francesco Cirillo 於 1980 年代末期提出的時間管理方法。你會以一段段專注時間來工作——傳統上是 25 分鐘——每一段稱為一個「番茄鐘」，結束後接著約 5 分鐘的短休息。每完成第 4 個番茄鐘，就安排一次 15～30 分鐘的長休息，讓自己充分恢復精神。這個計算機會把你的完整計畫全部加總，讓你清楚知道一段讀書或工作時段究竟要花多久。

一個番茄鐘週期：一段專注工作後接一次短暫休息。

如何使用這個計算機

輸入你打算完成幾個番茄鐘（工作循環）、每段專注時間的長度，以及短休息與長休息的時間。工具會計算出總專注時間、總休息時間，以及總和——同時以「分鐘」和「幾小時幾分鐘」兩種方式呈現，讓你安排一天的行程更有把握。

公式說明

總時間：

$$T = (C \cdot W) + (C - L)\,S + L \cdot B$$

其中 \(C\) 為循環數、\(W\) 為工作分鐘數、\(S\) 為短休息分鐘數、\(B\) 為長休息分鐘數，且 \(L = \left\lfloor C / 4 \right\rfloor\)。每到第 4 個循環，就以長休息取代短休息，因此長休息的次數等於「循環數除以 4 後無條件捨去」的結果，其餘的循環則搭配短休息。

總時間是所有工作時段、短休息和長休息的總和。

實際範例

假設你計畫進行 8 個番茄鐘，每個 25 分鐘，短休息 5 分鐘、長休息 15 分鐘。長休息次數 \(= \left\lfloor 8 / 4 \right\rfloor = 2\)。專注時間 \(= 8 \times 25 = 200\) 分鐘。短休息 \(= (8 - 2) \times 5 = 30\) 分鐘。長休息 \(= 2 \times 15 = 30\) 分鐘。總計：

$$200 + 30 + 30 = 260 \text{ 分鐘}$$

也就是 4 小時 20 分鐘。

常見問題

計算機會在最後一個番茄鐘之後也算一次休息嗎？會的——為了計算方便，工具會為每一個循環都配上一次休息。如果你在最後一段工作結束後就直接收工，請自行扣掉最後那一次休息的時間。

我可以更改 25 分鐘的設定嗎？當然可以。許多人偏好 50 分鐘的深度工作區段。只要輸入你自己的工作與休息時間長度即可。

長休息是怎麼計算的？每完成 4 個循環就會出現一次長休息（\(\left\lfloor C / 4 \right\rfloor\)），取代原本應該安排的短休息。