Công Cụ Tính Thời Gian Theo Phương Pháp Pomodoro

Nhập phép tính

Số Pomodoro (chu kỳ làm việc)

Phiên làm việc (phút)

Nghỉ ngắn (phút)

Nghỉ dài (sau mỗi 4 chu kỳ, phút)

Kết quả

Tổng thời gian phiên làm việc

260

minutes (4h 20m)

Tổng thời gian tập trung	200 min
Tổng thời gian nghỉ ngắn	30 min
Tổng thời gian nghỉ dài	30 min (2 long break(s))

Phương pháp Pomodoro là gì?

Pomodoro là phương pháp quản lý thời gian do Francesco Cirillo phát triển vào cuối thập niên 1980. Bạn làm việc theo từng khoảng tập trung — thường là 25 phút — gọi là một "Pomodoro," và sau mỗi khoảng đó là một lần nghỉ ngắn khoảng 5 phút. Cứ sau bốn Pomodoro, bạn dành một lần nghỉ dài 15–30 phút để nạp lại năng lượng. Công cụ này cộng dồn toàn bộ kế hoạch của bạn để biết chính xác một buổi học hay làm việc sẽ kéo dài bao lâu.

Một chu kỳ Pomodoro: một phiên làm việc tập trung tiếp theo là một khoảng nghỉ ngắn.

Cách sử dụng công cụ

Hãy nhập số Pomodoro (chu kỳ làm việc) bạn dự định hoàn thành, thời lượng mỗi phiên làm việc, cùng độ dài nghỉ ngắn và nghỉ dài. Công cụ sẽ tính tổng thời gian tập trung, tổng thời gian nghỉ và tổng cộng cuối cùng — hiển thị cả theo phút lẫn theo giờ-phút — để bạn sắp xếp lịch trong ngày một cách chủ động.

Giải thích công thức

$$T = (C \cdot W) + (C - L)\,S + L \cdot B$$ $$\text{where}\quad \left\{ \begin{aligned} C &= \text{Pomodoros} \\ W &= \text{Work (min)} \\ S &= \text{Short Break (min)} \\ B &= \text{Long Break (min)} \\ L &= \left\lfloor C / 4 \right\rfloor \end{aligned} \right.$$ Cứ đến chu kỳ thứ 4, một lần nghỉ dài sẽ thay cho nghỉ ngắn, nên số lần nghỉ dài chính là phần nguyên của số chu kỳ chia cho 4, còn những chu kỳ còn lại sẽ được nghỉ ngắn.

Tổng thời gian là tổng của tất cả các phiên làm việc, khoảng nghỉ ngắn và khoảng nghỉ dài.

Ví dụ minh họa

Giả sử bạn lên kế hoạch 8 Pomodoro, mỗi phiên 25 phút, nghỉ ngắn 5 phút và nghỉ dài 15 phút. Số lần nghỉ dài \(= \left\lfloor 8 / 4 \right\rfloor = 2\). Thời gian tập trung \(= 8 \times 25 = 200\) phút. Nghỉ ngắn \(= (8 - 2) \times 5 = 30\) phút. Nghỉ dài \(= 2 \times 15 = 30\) phút. Tổng cộng \(= 200 + 30 + 30 = 260\) phút, tức 4 giờ 20 phút.

Câu hỏi thường gặp

Công cụ có tính một lần nghỉ sau Pomodoro cuối cùng không? Có — để cho đơn giản, công cụ gán một lần nghỉ cho mỗi chu kỳ. Nếu bạn dừng ngay sau phiên làm việc cuối, hãy trừ đi lần nghỉ cuối đó.

Tôi có thể thay đổi khoảng 25 phút không? Hoàn toàn được. Nhiều người thích các phiên làm việc sâu kéo dài 50 phút. Bạn chỉ cần nhập độ dài làm việc và nghỉ theo ý mình.

Số lần nghỉ dài được tính ra sao? Cứ sau 4 chu kỳ sẽ có một lần nghỉ dài (\(\left\lfloor C / 4 \right\rfloor\)), thay cho lần nghỉ ngắn đáng lẽ diễn ra.