뽀모도로 기법 계산기

계산 입력

뽀모도로 개수 (집중 사이클)

집중 세션 (분)

짧은 휴식 (분)

긴 휴식 (4번째 사이클마다, 분)

결과

총 소요 시간

260

minutes (4h 20m)

총 집중 시간	200 min
짧은 휴식 합계	30 min
긴 휴식 합계	30 min (2 long break(s))

뽀모도로 기법이란?

뽀모도로 기법은 1980년대 후반 프란체스코 치릴로(Francesco Cirillo)가 고안한 시간 관리 방법입니다. '뽀모도로'라고 부르는 집중 구간(보통 25분) 동안 일에 몰입한 뒤, 약 5분간 짧은 휴식을 갖는 방식이죠. 네 번째 뽀모도로를 마칠 때마다 15~30분의 긴 휴식을 취하며 에너지를 충전합니다. 이 계산기는 여러분의 전체 계획을 합산해, 공부나 업무 블록이 정확히 얼마나 걸릴지 알려줍니다.

포모도로 한 사이클: 집중 작업 후 짧은 휴식.

계산기 사용법

완료하려는 뽀모도로(집중 사이클) 개수, 한 번의 집중 세션 길이, 그리고 짧은 휴식과 긴 휴식의 시간을 입력하세요. 계산기는 총 집중 시간, 총 휴식 시간, 그리고 전체 합계를 분 단위와 '시간 분' 단위로 함께 보여 줍니다. 덕분에 자신 있게 하루 일정을 짤 수 있습니다.

공식 풀이

총 시간 = 사이클 수 × 집중 분 + (사이클 수 − ⌊사이클 수 ÷ 4⌋) × 짧은 휴식 + ⌊사이클 수 ÷ 4⌋ × 긴 휴식.

$$T = (C \cdot W) + (C - L)\,S + L \cdot B$$

$$\text{where}\quad \left\{ \begin{aligned} C &= \text{Pomodoros} \\ W &= \text{Work (min)} \\ S &= \text{Short Break (min)} \\ B &= \text{Long Break (min)} \\ L &= \left\lfloor C / 4 \right\rfloor \end{aligned} \right.$$

네 번째 사이클마다 짧은 휴식 대신 긴 휴식이 들어가므로, 긴 휴식 횟수는 사이클 수를 4로 나눈 값의 내림(floor)이 되고, 나머지 사이클에는 짧은 휴식이 적용됩니다.

총 시간은 모든 작업 시간, 짧은 휴식, 긴 휴식의 합입니다.

실제 예시

25분짜리 뽀모도로 8회를 계획하고, 짧은 휴식은 5분, 긴 휴식은 15분이라고 가정해 봅시다. 긴 휴식 횟수 = \(\left\lfloor 8 / 4 \right\rfloor = 2\)회. 집중 시간 = \(8 \times 25 = 200\)분. 짧은 휴식 = \((8 - 2) \times 5 = 30\)분. 긴 휴식 = \(2 \times 15 = 30\)분. 총합 = \(200 + 30 + 30 = 260\)분, 즉 4시간 20분입니다.

자주 묻는 질문

마지막 뽀모도로 뒤의 휴식도 계산에 포함되나요? 네. 계산을 단순하게 하기 위해 모든 사이클에 휴식을 하나씩 배정합니다. 마지막 집중 세션 직후에 바로 끝낼 계획이라면, 그 마지막 휴식 시간을 빼면 됩니다.

25분 구간을 바꿀 수 있나요? 물론입니다. 많은 분들이 50분짜리 딥워크(deep work) 블록을 선호하죠. 원하는 집중 시간과 휴식 시간을 직접 입력하면 됩니다.

긴 휴식은 어떻게 계산하나요? 긴 휴식은 4회 사이클마다 한 번씩(\(\left\lfloor C / 4 \right\rfloor\)) 주어지며, 원래라면 짧은 휴식이 들어갈 자리를 대신합니다.