Qu'est-ce que le calculateur de perte de poids selon l'IMC ?
Cet outil transforme un indice de masse corporelle (IMC) cible en un objectif de perte de poids concret. Il commence par calculer votre IMC actuel à partir de votre poids et de votre taille, puis détermine le poids correspondant à l'IMC que vous visez, et vous indique enfin le nombre exact de kilos que vous devez perdre (ou prendre) pour y parvenir. C'est un outil universel, basé sur le système métrique, qui convient à tout adulte, quel que soit son pays.
Comment l'utiliser
Saisissez votre poids actuel en kilogrammes, votre taille en centimètres et l'IMC que vous souhaitez atteindre. Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est généralement considéré comme la fourchette saine ; beaucoup de personnes visent donc une valeur comme 22. Le calculateur affiche votre IMC actuel, votre poids cible et le nombre de kilos à perdre.
La formule expliquée
L'IMC correspond au poids en kilogrammes divisé par le carré de la taille en mètres.
$$\text{IMC} = \dfrac{\text{poids}_{kg}}{\text{taille}_{m}^{2}}$$Pour trouver le poids cible, on inverse la formule : \(\text{poids cible} = \text{IMC cible} \times \text{taille}^2\). Le nombre de kilos à perdre correspond simplement à votre poids actuel moins ce poids cible. La taille saisie en centimètres est convertie en mètres en la divisant par 100.
Exemple chiffré
Supposons que vous pesiez 90 kg pour une taille de 175 cm (1,75 m) et que vous visiez un IMC de 22.
$$\text{IMC actuel} = 90 \div (1{,}75 \times 1{,}75) = 90 \div 3{,}0625 \approx 29{,}39$$$$\text{Poids cible} = 22 \times 3{,}0625 = 67{,}375 \text{ kg}$$$$\text{Kilos à perdre} = 90 - 67{,}375 = 22{,}625 \text{ kg}$$
Catégories et seuils d'IMC
L'indice de masse corporelle (IMC) est calculé comme \(\text{IMC} = \dfrac{\text{poids}_{kg}}{\text{taille}_{m}^{2}}\). L'Organisation mondiale de la santé (OMS) classe les adultes dans les catégories suivantes en fonction de la valeur obtenue :
| Catégorie | Plage d'IMC (kg/m²) |
|---|---|
| Insuffisance pondérale | Moins de 18,5 |
| Poids normal | 18,5 – 24,9 |
| Surpoids (pré-obésité) | 25,0 – 29,9 |
| Obésité de classe I | 30,0 – 34,9 |
| Obésité de classe II | 35,0 – 39,9 |
| Obésité de classe III (sévère) | 40,0 et plus |
Ces seuils s'appliquent aux adultes âgés de 20 ans et plus, quel que soit le sexe. L'IMC cible que vous entrez est généralement défini à la limite supérieure de la plage normale (24,9) pour un objectif conservateur, ou à une valeur intermédiaire telle que 22 pour un objectif plus sain au centre de la plage.
Interprétation de votre résultat
La calculatrice rapporte trois éléments : votre IMC actuel (et sa catégorie), le poids cible correspondant à l'IMC cible que vous avez entré, et les kilogrammes à perdre pour y parvenir.
Votre catégorie actuelle. Si votre IMC actuel se situe dans les bandes surpoids (25–29,9) ou obésité (≥30), atteindre un IMC cible dans la plage normale (18,5–24,9) est généralement associé à une réduction du risque de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2 et d'autres conditions liées au poids. Si vous êtes déjà dans la plage normale, le « poids à perdre » est minime ou nul.
Atteindre l'IMC cible. Le poids cible est simplement \(\text{IMC cible} \times \text{taille}_{m}^{2}\). L'atteindre vous place exactement à l'IMC que vous avez choisi. Choisir un objectif de 22 vous rapproche du milieu de la plage saine, ce qui vous laisse une marge avant de passer en surpoids.
Un nombre négatif signifie un gain, non une perte. Si votre poids actuel est inférieur au poids cible, les « kilogrammes à perdre » seront négatifs. Une valeur négative indique que vous devriez gagner ce montant pour atteindre l'IMC cible — courant quand l'objectif est défini au-dessus de votre poids actuel ou quand vous êtes en insuffisance pondérale.
Limitations de l'IMC. L'IMC utilise uniquement la taille et le poids, il ne distingue donc pas la masse musculaire de la graisse. Les personnes très musclées (athlètes, haltérophiles) peuvent être classées comme en surpoids ou obèses malgré un faible taux de graisse corporelle, tandis que les personnes âgées qui ont perdu de la masse musculaire peuvent avoir un IMC « normal » mais porter un excès de graisse. Les seuils standards ont été établis largement à partir de populations d'ascendance européenne ; pour certaines populations asiatiques, l'OMS note que le risque pour la santé augmente à des valeurs d'IMC plus basses, de sorte que des points d'action supplémentaires (par exemple 23 et 27,5) sont parfois utilisés. Considérez l'IMC comme un indicateur de dépistage, non comme un diagnostic, et associez-le à des mesures telles que le tour de taille ou le pourcentage de graisse corporelle. Ceci est une information générale, non un conseil médical — consultez un professionnel de santé avant de commencer un programme de perte de poids.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un IMC sain ? Pour la plupart des adultes, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme sain.
L'IMC est-il fiable pour les sportifs ? L'IMC ne fait pas la différence entre la masse musculaire et la masse grasse : les personnes très musclées peuvent donc apparaître en surpoids alors qu'elles ne le sont pas.
Et si le résultat est négatif ? Un nombre de « kilos à perdre » négatif signifie que vous êtes déjà en dessous de votre IMC cible et qu'il vous faudrait en réalité prendre du poids pour l'atteindre.
